L; antrenarea tendoanelor și ligamentelor pentru o mai bună r; rezultate - WanaFit
Scopul majorității culturistilor este de a câștiga cât mai mult mușchi posibil cu cele mai mari greutăți posibile. Cu toate acestea, va veni un moment în care sportivul nu va mai putea transporta sarcini mai grele și va urma apariția unui platou.
Scopul majorității culturistilor este de a câștiga cât mai mult mușchi posibil cu cele mai mari greutăți posibile. Cu toate acestea, va veni un moment în care sportivul nu va mai putea transporta sarcini mai grele și va urma apariția unui platou. Scopul majorității culturistilor este de a câștiga cât mai mult mușchi posibil cu cele mai mari greutăți posibile. Cu toate acestea, va veni un moment în care sportivul nu va mai putea transporta sarcini mai grele și va urma apariția unui platou.
Este posibil ca acest lucru să oprească progresul până la blocarea oricărei posibilități de progres. Adesea, nu veți putea să vă puneți greutăți mai grele până când nu veți avea fundația corectă. Antrenarea de ani de zile și realizarea unor progrese sunt bune, dar pentru a face pasul următor și pentru a câștiga masă serioasă, pot fi folosite exerciții de asistență. Acesta vă va întări tendoanele și ligamentele care vă susțin mușchii.
Exercițiile de asistență electrică au fost folosite în anii 1950 și 1960 de către sportivi de top precum Chuck Sipes și Doug Hepburn pentru a-i ajuta să ridice greutăți fenomenale fără ajutorul unor substanțe sau suplimente anabolice și nutriționale avansate.
De fapt, elevatorii de putere și culturistii de putere (cei care încorporează principiile de ridicare a puterii în programele lor) trebuiau într-adevăr să se concentreze pe dezvoltarea tendoanelor și a forței ligamentelor pentru a ridica sarcinile pe care le luau. Culturistii puternici au fost recunoscuți prin densitatea musculară și au obținut acest rezultat doar ridicând greutăți mult peste colegii lor din culturismul tradițional. A fost nevoie de o doză uriașă de putere și putere de la tendoane și ligamente.
Legendarul ridicator de putere Ted Arcidi însuși, deținea o densitate musculară impresionantă, deoarece se specializase în practicarea exercițiilor care conferă o mare forță tendoanelor și ligamentelor pentru a îmbunătăți puterea și volumul.
Incorporarea exercițiilor de asistență energetică într-un program de culturism poate ajuta practicianul să treacă peste un platou. Înainte de a vă explica exact ce sunt exercițiile de asistență și cum să le integrați, este necesară o mică explicație asupra structurii și funcției tendoanelor și ligamentelor.
De ce să ne concentrăm pe tendoane și ligamente?
Pentru că sunt esențiale în ceea ce privește culturismul. Sunt foarte asemănătoare în compoziție și îndeplinesc funcții diferite, ajutând în mod semnificativ procesul de extindere și contracție musculară. Stabilizează articulațiile. un tendon este conectat la capetele mușchiului de oase și arată un pic ca o frânghie.
Dezvoltat corespunzător, un tendon are o elasticitate bună, este puternic și capabil de o mare putere. Tendoanele permit oaselor să se miște în timp ce transferă sarcina produsă de mușchi. Un tendon se va întări odată cu mușchiul, dar dacă se dorește o creștere semnificativă a greutății, acestea trebuie solicitate separat. Leziunile tendinoase sunt relativ frecvente la cei care utilizează steroizi și cresc forța musculară, dar puterea tendonului nu urmează.