L; arta ghemuitului (Frumos!); Blog R; educație P; rin; ale
Vă rugăm să rețineți, acest blog este un loc în care îmi permit puțin mai multă libertate. Vă prezint o serie de articole scrise de mine pe teme care îmi sunt aproape de inimă. Totul se face pe un ton uneori plin de umor, alteori sarcastic și nepăsător, pentru a vă educa pe o serie de subiecte legate de reabilitarea perineală și pelviană. În niciun caz nu intenționez să jignesc pe nimeni și conținutul ar trebui să fie luat cu ușurință.
Arta ghemuitului (Frumos!)
Ghemuitul, spune-mi despre o mișcare frumoasă! În echilibru în munca sa musculară, este o necesitate din punctul meu de vedere atunci când vine vorba de sănătatea perineală și pelviană. El are arta de a pune „trestia de trestie” (vezi articolul meu Sport după naștere? Pericol!) În valoare, invitându-l în mod natural să se tonifice și să activeze. Ghemuitul protejează acest faimos „trestie” prin menținerea curbelor sale armonioase și menținerea unei presiuni stabile în intestinele noastre. Perineul tău îți va mulțumi pentru buna funcționare. Spatele tău va accesa, de asemenea, rămânând tăcut. Huh, un spate tăcut? De fapt, ceea ce vreau să spun prin asta este că o genuflexiune bine făcută aduce o absență a disconfortului perceput din spate. (Mult mai bine decât senzația de înșurubare, scârțâit, ciupit, tragere, presiune, bară în spate, șoc electric, aluetă!). Dacă este făcut bine, genunchii se vor bucura și de ghemuit.
Acum, haideți să ne jucăm cu acest concept „împingând fesele” în imaginea noastră ... adică supunându-l unei înclinări pelviene posterioare. În limba engleză, există două expresii care descriu bine acest fenomen, folosim termenul „wink butt” sau „tuck under butt” pentru a descrie cum se vor ascunde fesele sub pelvis ... De fapt, conferă ochiului un esteticism exterior. spate și fese mai puțin rotunjite ... Dar cu ce preț pentru ceea ce este ascuns în noi! La fel ca mine, ai impresia că organele nu se mai sprijină și ele una pe alta? Că își pierd capacitatea de a-și acumula greutatea și cea a viscerelor de sus pe osul pubian? Acum este fiecare pentru el însuși către golul abisal al vaginului (abia exagerez, este un vagin „mare”!) Care așteaptă chiar dedesubt cu, în depărtare, structuri moi pentru a face o ultimă barieră împotriva acestei presiuni și Numesc aici, mușchii perineului.
Nu vă încurcați cu alinierea perfectă! Cu riscul și pericolul de a obține o slăbire prin hipertonicitate sau hipotonicitate a perineului, scurgeri urinare sau fecale, precum și prolaps genital, în opinia mea, nu merită. Dar dincolo de perineu, știți ce face acest rocker pelvian cu „trestia de trestie”? Distorsionează literalmente fundul! Perineul nu mai este în paralel cu diafragma ... Prin urmare, este mult mai puțin probabil să perceapă modificările de presiune abdominală generate de diafragmă și, prin urmare, să răspundă slab ... Diafragma și perineul sunt deconectate unele de altele, nu sunt mai lung pe aceeași lungime de undă! Prin urmare, pierdem coordonarea și eficacitatea stabilizatorilor lombopelvici cu toate consecințele pe care aceasta le poate avea (hernie de disc, rect abdominis, dureri ale nervului sciatic, entorse lombare etc.).