L; ectomorf și dietă pentru creșterea masei musculare - King Warrior
O nevoie calorică semnificativă
Ectomorfele ard multe calorii, datorită activității lor nervoase și a metabolismului foarte activ. Acesta este motivul pentru care, dacă vă angajați într-o activitate sportivă pentru a vă construi masa musculară, va fi imperativ să vă adaptați dieta. O cantitate de substanțe nutritive vă va asigura că aveți suficientă energie pentru a vă exersa activitatea și atât pentru a construi masa musculară.
Aveți grijă să creșteți treptat aportul zilnic de calorii: dacă încercați să vă hrăniți forțat cu câteva mii de calorii peste noapte, corpul dumneavoastră nu va avea timp să se adapteze la asimilarea lor, provocând astfel riscuri pentru ficat.
Cel mai potrivit plan alimentar a câștiga în masă înseamnă a multiplica mesele, inclusiv o cantitate tot mai mare de calorii, datorită unei cantități generoase de carbohidrați și proteine.
Carne indispensabilă
Proteinele din carne sunt esențiale la construirea fibrelor musculare, grație aminoacizilor completi și ușor de asimilat de corpul uman. Carnea de vită și carnea albă (pui, curcan, iepure) sunt cele mai bune tipuri de proteine pentru construirea masei musculare.