L Exprimați meditația mindfulness
Mindfulness nu înseamnă lupta împotriva emoțiilor negative, ci observarea lor pentru a le accepta mai bine.
Mindfulness este în prezent subiectul unei adevărate nebunii, cu îngrijitorii și publicul larg. Fenomenul modei sau revoluția terapeutică?
Urmată timp de aproape un an de un terapeut adept al „conștiinței depline”, Emilie a văzut că compulsiile ei alimentare „aproape dispar”: „Când apare una, o las să vină, o trăiesc, o presupun, în conformitate cu acest lucru pe care l-am învățat de la mindfulness și reușesc să nu mă las preluată de angoasă. Catrina, la rândul ei, diagnosticată cu bipolară după ani de „roller coasters”, găsește „confort real” în aceste sesiuni de meditație: „m-a ajutat enorm, să mă ridic când sunt„ jos ”, dar și să mă liniștesc. când sunt puțin prea „sus” ”. Mărturii precum cele ale lui Emilie și Cathrine sunt legiune, ca și sănătate mintală pare astăzi să se prezinte ca o alternativă la terapiile tradiționale în lupta împotriva tulburări de dispoziție sau alte afecțiuni contemporane.
Ce este mindfulness?
Această formă de meditație provine direct din budism, care o consideră „a treia formă de înțelepciune”. Pentru a rezuma, aceasta constă în concentrarea deplină a atenției asupra momentului prezent și în analizarea senzațiilor resimțite, în special prin utilizarea observației respirației pentru a accesa faimoasa stare de „conștiință deplină”. O tehnică importată în Statele Unite în anii 1950 și a cărei profesor de medicină Jon Kabat-Zinn este considerat astăzi lider. Acest cercetător în biologie moleculară a căzut în meditaţie când era mic, el a dezvoltat o metodă de reducere și control a stresului prin meditația mindfulness numită Reducerea Stresului Bazată pe Mindfulness.
Vizualizați acest articol cu un mod de afișare optimizat pentru mobil. Din păcate, un element inserat în acest articol nu este compatibil cu acest mod de consultare. Faceți clic aici pentru a vizualiza versiunea standard completă.
Astăzi există peste 200 de institute dedicate MBCT în Statele Unite și în Franța, mulți medici au adoptat-o acum, fie că sunt discipoli ai GROS (grupul de cercetare privind obezitatea și supraponderabilitatea), cum ar fi doctorii Zermati și Apfeldorfer, care îl utilizează în lupta împotriva constrângerilor alimentare sau psihiatrul foarte mediatizat Christophe André, care formează îngrijitori la spitalul Saint-Anne de zece ani.
Efecte care pot fi măsurate științific
Un alt ambasador, reumatologul Jean-Gérard Bloch: „Practicam meditația de foarte mult timp și am vrut să o împărtășesc pacienților mei, explică el. Este, printre altele, pur și simplu să ne dezvoltăm capacitățile în viața de zi cu zi. atenție. Prin meditație se deschide posibilitatea de a explora natura minții, natura legăturii dintre corp și minte, fiind el însuși subiectul explorator și subiectul. explorare. " Rezultatele i s-au părut atât de convingătoare încât în 2012 a creat o diplomă universitară în medicină în meditație și neuroștiințe la Strasbourg pentru profesioniștii din domeniul sănătății.