L; Igienism ce caracteristici Doctonat

Igienismul își are sursa în zeița Hygieia, zeița sănătății.
Este arta de a păstra sau de a restabili sănătatea prin tehnici naturale.
Născut în Statele Unite în secolul al XIX-lea, conceptul de igienă, unul dintre pilonii naturii, a fost apoi clarificat de dr. Shelton în secolul al XX-lea.

  1. - Concept
  2. - Ce este igiena alimentelor?
  3. - Igiena neuropsihică
  4. - Spiritual și energic
  5. - Activitate fizica
  6. - Cum se pune în practică?

Concept

doctonat

Igienismul este pentru oricine dorește mențineți o sănătate bună.
În acest scop, el va folosi hrană, somn și, mai general, odihnă, mișcare, apă, aer, soare, gânduri.
În schimb, va evita orice este nefiresc.

Ce este igiena alimentelor?

Proaspete, în sezon, din agricultura ecologică, neprelucrate industrial, adaptate la constituția fiecăruia, mâncarea este stâlpul sănătății.

  • bogate în fructe și legume, crude sau nefierte sau gătite în funcție de conținutul și constituția lor de fibre,
  • moderat în alimente proteice, cereale și produse lactate

Aceste alimente se vor combina pe farfurie în funcție de compatibilitatea alimentelor:

  • proteine ​​puternice (carne, pește, ou) cu legume și produse lactate
  • proteine ​​slabe (leguminoase) cu legume și cereale
  • fructe cu legume și produse lactate sau fără mese
  • Deci tu evita balonarea și fermentația intestinală și promovează asimilarea nutrienților.

Soiul stârnește pofta de mâncare și riscă să provoace un aport alimentar peste cerințele calorice.
A este preferată mâncarea simplă cu puține grupe de alimente. Va fi cu atât mai digerabil.

Și anume, fiecare actul alimentar este separat de o perioadă de post aproximativ 5 ore, timp în care alimentele ingerate vor fi digerate și asimilate.
Astfel, va permite organelor să detoxifiere a arunca deșeurile.
Pe de altă parte, dacă obiectivul este să Pierzând greutate, acest timp de post poate fi mai lung pentru a stimula liza rezervelor de energie.

În cele din urmă, mâncarea necesită foamea pentru a se manifesta. Foamea reală este adesea confundată cu dorința de a mânca, dorința pentru un anumit aliment.

Semne ale foamei reale

  • Stomacul gol
  • Secreția de salivă
  • Dorința și bucuria de a mânca
  • Persistența foamei cu așteptarea

Semne ale foamei false

Simptomele foamei false sunt confundate de obiceiuri, cerințe sociale, nervozitate.