L; importanta a; dieta și nutriția la copii MARNYS
Publicat: 7 septembrie 2020 | 4 '
Este la vârsta școlară pe care încep să se formeze obiceiurile alimentare, de aceea este important să educăm copiii despre o dietă echilibrată și sănătoasă.
Recomandările de bază sunt de a le furniza alimente din fiecare grupă de nutrienți și controlați aportul de grăsimi cauzată de consumul excesiv de produse de patiserie care măresc nivelul colesterolului la școlari.
Nutriție și copii
O alimentație bună pentru copii se bazează pe aceleași principii ca și ale unui adult. La orice vârstă, corpul are nevoie vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi să funcționeze corect. Cu toate acestea, copiii au nevoie de cantități diferite de nutrienți în funcție de vârsta lor.
Este foarte important ca părinții să fie conștienți de importanța nutriția în creștere copii și încercați să îi educați de la o vârstă fragedă cu privire la alimentația adecvată. Copiii urmează exemplul părinților lor atunci când vine vorba de nutriție (supraponderalitatea este frecventă la copiii cu părinți obezi). Acest lucru nu înseamnă că nu pot mânca niciodată pizza, hamburger, dulciuri sau bomboane de ciocolată, dar ar trebui să fie redus la un consum ocazional și moderat.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă în special limitarea consumului de alimente și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, dulciuri etc. și înlocuiți gustările zaharoase cu bucăți de fructe și legume crude.
Micul dejun, esențial pentru un bun început de zi
Trebuie să ne amintim că micul dejun este prima masă a zilei, deoarece întrerupe „postul” nopții. Ar trebui să ofere organismului toate substanțele nutritive și energia de care are nevoie pentru a începe ziua într-o formă bună.
Prin urmare, este recomandat ca copiii să ia un mic dejun complet în fiecare zi înainte de a merge la școală. Omiterea micului dejun și așteptarea „prânzului” la mijlocul dimineții înseamnă că se scade o masă importantă pe zi.
Micul dejun și restul meselor zilei ar trebui să fie variate, astfel încât toți nutrienții furnizați de dietă și necesari organismului să poată fi obținuți.