L; Ingredient lipsă în mersul cu greutatea sănătoasă a oricăror role
De ce este atât de greu să slăbești . sau să menții o greutate „zisă” sănătoasă?
Răspunsul meu la această întrebare este că energia și atenția noastră nu sunt îndreptate către locul potrivit.
A fi supraponderal este un simptom, nu problema în sine. Corpurile noastre se înconjoară de grăsime din motive care depășesc ceea ce mâncăm și ceea ce nu mâncăm!
Îți împărtășesc aici câteva dintre observațiile mele în urma experiențelor mele personale și profesionale, a lecturii mele, a studiilor mele privind gestionarea greutății. Aș putea rezuma spunând:
Procesul de redobândire a greutății naturale necesită o abordare cuprinzătoare. Știm deja că activitatea fizică și dieta ajută la realizarea și menținerea unei „așa-zise” greutăți sănătoase (ceea ce ne sporește speranța de viață, deoarece există un risc mai mic de disconfort și boli legate de excesul de greutate). Știind acest lucru, de ce mai suntem atât de mulți dintre noi supraponderali? Există o parte uitată a ecuației, partea emoțională. Pierderea în greutate nu este doar matematică, ci și psihologică!
De prea multe ori, dorința de a slăbi provine dintr-un sentiment de ură, rușine, descurajare („Nu-mi place corpul meu”; „Nu sunt frumos”; „Mi-e rușine să mă arăt așa”) și se pare că pierderea în greutate este soluția pentru toate afecțiunile noastre.
Ceea ce văd este că abordăm problema înapoi. A fi slab nu va aduce fericire. Pentru a fi în pace, binevoitor față de sine, în concordanță cu valorile noastre, atenți la nevoile noastre, există acces la o greutate naturală.
Cu alte cuvinte, a învăța să te iubești așa cum ești astăzi este singurul punct de plecare posibil pentru a începe acest proces. Singurul. Fără dragoste, fără a-ți întâmpina cine ești, nu este posibilă nicio transformare. Știu că pare imposibil. Nu te poți iubi cu 10, 40, 100 de kilograme în plus. Credem că nu suntem prietenoși .... ȘI de aceea nu ne îngrijim de sănătatea noastră!
Scopul acestei note este de a reflecta asupra obiceiurilor noastre de viață și a reflexelor noastre legate de mâncare. Mâncarea este răspunsul adecvat atunci când corpul nostru este flămând. Are nevoie de calorii și substanțe nutritive pentru a funcționa, iar foamea este semnalul pe care îl trimite pentru a spune că lipsește calorii și/sau substanțe nutritive.
Când mâncăm și corpul nu-i este foame, îndeplinim o altă nevoie. Autorul și vorbitorul Lise Bourbeau menționează alte 3 motive pentru care mâncăm: din obișnuință (este prânz, iau cina!), Din emoție (plictiseală, furie, durere, stres) și gălăgie (miroase bine, arată bine, eu mananca !).
Așa că te invit să-ți pui o întrebare simplă înainte de a mânca: DOAMNEZ?
Uneori va fi necesar să reînvățăm să ne ascultăm semnalele și să așteptăm înainte de a mânca. Dacă răspunsul este nu și mănânci oricum, investighează „din ce motive atunci mănânc”? Nu cu scopul de a greși, ci doar să te observi, să te cunoști și să te iubești mereu un pic mai mult!
Gestionarea greutății este un instrument minunat pentru a vă reconecta cu dvs. și cu părțile dvs. care necesită atenție. Spune-ți mulțumiri corpului tău pentru tot ceea ce este și face pentru tine și făgăduiește că îl vei asculta și vei avea grijă de el!
Greutatea naturală este o zonă care mă fascinează, voi avea mai multe articole pe această temă. Să ne amintim că fiecare persoană are propria poveste, propriile sale caracteristici și trebuie să aibă experiențele sale personale pentru a înțelege mai bine relația sa cu mâncarea. Ascultând și fiind amabili cu tine, ne sporim șansele de a găsi răspunsurile noastre!