Lapte, cel mai bun aliat al micilor dureri ale foamei Elle

Peckish? Hop, o cremă de lapte și faci realimentare! Un studiu privind proteinele din lapte de la Universitatea din Copenhaga, publicat recent online, arată că laptele poate reduce pofta de mâncare cu aproximativ 9%! Într-adevăr, potrivit cercetătorilor de la CAFS (Center for Advanced Food Studies), laptele conține mai multe proteine ​​și componente bioactive a căror contribuție energetică permite senzația de sațietate. Pe lângă faptul că sunt o băutură care „suprimă pofta de mâncare”, proteinele din lapte sunt excelente pentru sănătatea ta și ajută, printre altele, la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune.

dureri

Cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​este de 50-60 grame, echivalentul a 100-150 grame de carne, pește sau ouă, trei produse lactate pe zi și un produs din cereale cu fiecare masă. Deci, bea-ți laptele fără să te simți vinovat.