L; înșelătorie dietetică (Dukan, Cohen
Am o întrebare rapidă pentru tine:
→ Ești unul dintre 23,6% dintre francezi cu vârsta peste 18 ani sau care au absolvit o dieta de slabit ?
S-ar putea chiar să vă recunoașteți în această listă de diete de modă:
- Dieta Dukan (Ducon? Ups, îmi pare rău că mi-a scăpat ...)
- Cohen
- Mayo
- Weight Watchers
- Fricker
- Montignac
- Supă de varză
- Lemon detox ”
- Etc.
Dacă da, ar trebui să citiți următoarele rânduri ...
Dietele, sunt multe și sunt din ce în ce mai populare într-o societate în care cultul imaginii atinge apogeul: trebuie să fii frumos și subțire.
Vrem să slăbim cât mai repede posibil fără a ne întreba dacă aceste diete funcționează cu adevărat și fără a ne îngrijora de impactul lor asupra sănătății noastre.
De parcă ar fi trebuit să treci prin acest tip de dietă pentru a-ți pierde kilogramele în plus ... Sincer, este suficient să dai cu capul de un perete.
În plus, raportul INCA II publicat de ANSES ne arată că, pe lângă faptul că este foarte rău pentru sănătatea noastră, diete de slăbit sunt, de asemenea, un ineficiență flagrantă !
Într-adevăr, același raport ne arată că mai mult de 80% din diete eșuează.
Oamenii își redobândesc greutatea pierdută (sau mai mult) în anul următor sfârșitului dietei.
Pe scurt, este un adevăr care acum este demonstrat:
dietele de slăbit sunt periculoase și pe deasupra nu funcționează !
În acest articol vă voi arăta de ce dietele de slăbit sunt ineficiente și vă voi oferi un aspect nou și soluții noi, astfel încât să puteți atinge în cele din urmă obiectivele de slăbire fără frustrare și fără a sparge banca.
„Marie a decis în cele din urmă să ia lucrurile în mâinile ei, nu mai suportă să-și vadă mărgelele în oglindă. Plină de motivație, a început să cerceteze internetul pentru a găsi o soluție care să o ajute să slăbească.
Din păcate, la fel ca majoritatea oamenilor, ea se va poticni cu o celebră dietă de celebritate care implică să mănânce ... uhh ... nu prea mult.
În primele câteva săptămâni, ea se află pe norul nouă, umflăturile care o deranjau atât de mult dispar încetul cu încetul și chiar poate să se încadreze în blugii ei vechi. Tristă iluzie ...
În lunile următoare, ea recâștigă toată greutatea slăbită + 5 kg ca cadou de ziua ei. Marie este complet descurajată, se simte neajutorată și se scufundă treptat în depresie ... ”
Povestea lui Marie este departe de a fi un caz izolat și poate că ați experimentat același lucru.
Acum întrebarea pe care ți-o pui este: Ce s-a întâmplat pentru a o face să-și recapete greutatea atât de repede după această așa-zisă dietă minune? ?
Principiul modului în care funcționează o dietă de slăbit este foarte simplu:
Vi se cere să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, adică să restricționați caloriile pentru a înfometa literalmente corpul.
Acest lucru îl va forța să se folosească de rezervele sale de grăsime pentru a-i permite să supraviețuiască și să aibă suficientă energie pentru a alimenta celulele din corpul dumneavoastră, rezultând → pierdeți grăsime.
Pe hârtie arată aproape bine, logica pare să se mențină împreună, dar dacă dieta continuă în timp, aici lucrurile merg prost ...
Problema FOARTE mare cu dietele de slăbit este că acestea determină scăderea semnificativă a metabolismului bazal.
Ce este metabolismul bazal ?
Este pur și simplu cantitatea de energie, caloriile pe care le arde corpul tău când ești odihnit (la fel cum citiți acest articol de exemplu).
Pentru că chiar și în repaus corpul tău are nevoie de energie pentru a-ți menține funcțiile vitale, creierul, organele și celulele în funcțiune !
Când ne privăm corpul de mâncare (ca în cazul unei diete de slăbit), acesta se va adapta pentru a supraviețui.
Corpul nu mai primește suficientă hrană și energie, va fi forțat să-și scadă metabolismul bazal. Dacă doriți este ca și cum ați adormi computerul pentru a economisi bateria.
De ce ?
Corpul fiind într-o stare de lipsă, se va asigura că are suficientă energie disponibile pentru a ne alimenta funcțiile vitale prin limitarea deșeurilor din putina energie ramasa.
Paradoxal, cu cât mănânci mai puțin, cu atât corpul tău este mai puțin capabil să ardă energie și, prin urmare, să ardă grăsimi.
Dacă restricția alimentară persistă, aceasta va provoca un dezechilibru foarte mare în metabolism. Acest lucru va rămâne foarte scăzut chiar și atunci când veți relua consumul „normal”.
Ce se întâmplă când opresc dieta ?
Recâștigi toate kilogramele pe care le-ai pierdut atât de greu + 5 kg bonus de Crăciun din cauza acestui metabolism care a rămas în modul somn !
Aceasta este explicația acestui faimos Efect YOYO !
Da, da! Ți-ai stricat complet BMR-ul și corpul tău nu mai poate folosi și arde alimentele pe care începi să le consumi din nou, așa că merge acolo depozitați ca grăsime.
Avertizare, restricția de calorii poate fi bună dacă rămâne punctual și nu durează mai mult de câteva zile, sau chiar câteva săptămâni (un leac de post, un post intermitent, o dietă mono-fructe, un leac de suc etc.). Dar, după câteva luni, vă va obosi complet corpul și vă va strica metabolismul.
Rețineți că dietele sunt, de asemenea, un risc crescut:
- malnutriție severă și demineralizare