L; interesul de a te cântări în fiecare zi
Bună seara,
M-am întrebat întotdeauna, când slăbești, cum slăbești. Adică atunci când greutatea a scăzut: în fiecare zi? de câteva ori pe săptămână ?
Ei bine, m-am cântărit absolut în fiecare zi timp de 3 luni: dimineața pe stomacul gol (după ce am mers la baie și după duș). Fac 3 măsurători de fiecare dată (pe o cântare electronică) și aștept până când cele 3 valori sunt identice pentru a valida măsurarea.
Din aceasta, am trasat o curbă în Excel, pe care o actualizez în fiecare zi.
Și văd:
- Am slăbit 3,8 kg între prima măsurare și ultima, în aceste 3 luni. Așa că slăbesc.
- Diferențele pot fi semnificative de la o zi la alta. Sau chiar într-un grup de 3 zile comparativ cu zilele următoare. Exemplu concret:
* Vineri: 67.4
* Sâmbătă: 67
* Duminică: 66,7
(adică -700gr în 3 zile)
* Luni: 67,3 (+ 600gr/zi înainte)
Ne putem spune că trebuie să ne cântărim o dată pe săptămână, în aceeași zi și în aceleași condiții. Dar, din nou, aceasta nu este o reflectare a realității: măsurarea poate fi distorsionată dintr-un motiv sau altul.
Persoana care merge să se cântărească în fiecare luni, de exemplu, poate „cădea” grav și, de fapt, se cântărește în timpul unei zile în care greutatea sa este „maximă”.
Deci, doar cântărindu-vă în fiecare zi și menținând o diagramă actualizată, veți vedea tendința generală. Putem adăuga chiar și o curbă de tendință deasupra acesteia, ceea ce este foarte semnificativ ! Dar nu ar trebui să vă descurajați NICIODATĂ deoarece greutatea dvs. crește timp de 2 sau 3 zile: poate scădea foarte repede după aceea (acesta este cazul meu).
Mi-ar fi plăcut să vă arăt curba mea (voi încerca săptămâna pro), dar practic vedem un sinusoid coborând.
Celălalt avantaj este că, cântărindu-te în fiecare dimineață, ești motivat să mănânci puțin în timpul zilei și astfel să îți reduci greutatea a doua zi. Și așa mai departe. 100 gr ici și colo se traduc în kg după câteva săptămâni sau luni. Cu condiția, desigur, să fiți atenți la ceea ce mâncați. Și acolo, nu este nevoie să băgăm bani în capcane pentru a slăbi: mănânc multe legume crude, feluri de mâncare fără sos, pește, multe legume și fructe și reduc cantitățile.
Și încă un sfat: luați mâncăruri care nu vă plac la autoservire (ex: legume la aburi sau în loc de cartofi prăjiți), așa, există șanse mari să nu mâncați totul. Cantitățile vor scădea astfel.
Un alt sfat: mergeți mereu la cumpărături cu stomacul plin și NU cumpărați NICIODATĂ prostii crocante, așa, chiar dacă vom sparge, nu vom avea nimic rău de mâncat !
Am slăbit astfel 14 kg (de la 80 la 66 kg pentru 1m70) !
ȘI ESTE GRATUIT. (din nou, odată pentru totdeauna: ÎNCETAȚI DE A CREDE CĂ ESTE CHELTUIȚI FRICCI PE CARE PIERDEM GREUTATE. Doar tu aveți soluția! Este în cap, nu într-o carte, DVD-uri și alte prostii (cu excepția persoanelor cu sănătate sau hormonale) pb)
Cu condiția, desigur, să fiți atenți la ceea ce mâncați. Și acolo, nu este nevoie să trântești bani în capcane pentru fund pentru a slăbi: Mănânc multe legume crude, feluri de mâncare fără sos, pește, multe legume și fructe și reduc cantitățile.
Și un alt sfat: luați mâncăruri care nu vă plac la autoservire (de exemplu: legume la aburi sau în loc de cartofi prăjiți), așa, există șanse mari să nu mâncați totul. Cantitățile vor scădea astfel.
Un alt sfat: mergem mereu la cumpărături cu stomacul plin și NICIODATĂ nu cumpărăm tâmpenii crocanți, așa, chiar dacă vom sparge, nu vom avea nimic rău de mâncat !
ȘI ESTE GRATUIT. (din nou, odată pentru totdeauna: ÎNCETAȚI DE A CREDE CĂ ESTE CHELTUIȚI FRICCI PE CARE PIERDEM GREUTATE. Doar tu ai soluția ! Este în capul tău, nu într-o carte, DVD-uri și alte prostii (cu excepția persoanelor cu sănătate sau hormonale) pb)