L; interesul spirulinei în timpul unei diete de slăbire
Spirulina este de mare ajutor în controlul și pierderea în greutate, iată de ce.
Este într-adevăr un partener util în multe feluri: practic fără calorii, nu îngrașă și blochează defalcarea amidonului în alimente. Nedegradat, acesta din urmă trece prin intestine și astfel participă la activitatea intestinală. Digestia, un element important de luat în calcul într-o fază de dietă, este astfel îmbunătățită.
Spirulina furnizează, de asemenea, substanțele nutritive necesare care pot lipsi în timpul unei diete și care promovează eliminarea substanțelor nocive.
Ca supliment alimentar, acesta furnizează mulți nutrienți și energia de care organismul are nevoie pentru o sănătate bună, reducând în același timp aportul de calorii din mese.
Luând spirulină (de la 2g/zi), putem, așadar, mânca mai puțin, fără a ne simți obosiți pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă permite să slăbiți prin limitarea riscului de deficiență.
În plus, spirulina conține crom. Acest oligoelement este cunoscut pentru capacitatea sa de a regla nivelul insulinei secretate. Concret, acest lucru va limita nivelul zahărului din sânge (glicemia) și acumularea acestuia sub formă de grăsime, promovând în același timp creșterea colesterolului bun (HDL).
Ca parte a unei diete bogate în proteine este foarte recomandat.
Una dintre consecințele dietei este adesea pierderea masei musculare. Spirulina conține aminoacidul Leucina care stimulează metabolismul arde grăsime adâncă din țesuturi și înlocuiți-le cu țesut muscular. Fără a uita numeroasele și complete proteine ale spirulinei care participă activ la menținerea capitalului muscular.
Studiile evaluează spirulina ca parte a sprijinului pentru pierderea în greutate
Un studiu din 2016 [1] arată că 3 luni de consum regulat de spirulină îmbunătățesc IMC și greutate și conduc în special la îmbunătățirea tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în Journal of Medical Case Reports [2] - deși se bazează pe o serie mică de subiecți - observă o reducere semnificativă a grăsimii hepatice după 3 luni de consum de spirulină.
Un studiu din 2019 [3] arată că suplimentarea cu spirulină ajută la reducerea dimensiunii corpului persoanelor obeze. În același timp, cercetătorii au observat o scădere a markerilor de stres oxidativ (efect anti-îmbătrânire probabil).
Un alt studiu realizat în 2019 de Hernández-Lepe, Marco Antonio și colab. [4] evaluează impactul consumului de spirulină (4,5 g/zi) combinat cu activitatea fizică asupra a 52 de bărbați supraponderali. 6 săptămâni mai târziu, grupul cu spirulină a prezentat o îmbunătățire semnificativă, comparativ cu grupul placebo, în ceea ce privește compoziția corpului, IMC, profilul lipidic și capacitatea cardiorespiratorie.