L; optimism, merită; încercați Les Echos
Gena optimismului nu a fost încă descoperită. Dar știm acum că se poate lucra la această abilitate. Atragându-se în special pe psihologia pozitivă. O binecuvântare! Pentru că a vedea viața în roz îți permite să trăiești mai mult.
În timp ce nimeni nu pune la îndoială ideea că nu suntem cu toții născuți cu aceleași dispoziții spre optimism, majoritatea practicienilor de astăzi preferă să sublinieze rolul mediului în dezvoltarea acestei abilități. „De îndată ce este crescut de părinți mulțumiți și evoluează într-un mediu școlar pozitiv în care cineva își prețuiește succesele, cel mai mare pesimist la naștere poate deveni un optimist convins”, asigură Frédéric Fanget, autorul bestsellerului Oser. Terapia încrederii în sine (ediții Odile Jacob).
Schimbați „stilul explicativ”
Mai bine, știm astăzi că individul are o marjă de manevră pentru a acționa asupra capitalului său genetic. „Mult timp am crezut că ADN-ul nostru a determinat totul”, explică biologul Philippe Bobola. Apoi, epigenetica (o disciplină care studiază mecanismele moleculare care modulează expresia moștenirii genetice în funcție de context, nota editorului) a demonstrat că manșonul proteinelor care o înconjurau a jucat un rol în activarea, chiar și setarea dezactivată, a genelor noastre. Și mai ales că am putea acționa în acest sens, în special prin gândurile noastre ”. Prin urmare, jocurile nu s-ar face o dată pentru totdeauna la naștere. Suntem parțial implicați în biologia noastră. Chiar dacă nu am identificat încă gena pentru optimism, această descoperire aduce apă la moara lui Luc Simonet.
Da, dar cum te antrenezi pentru a fi optimist? Desigur, nu există o rețetă unică. Dar preceptele psihologiei pozitive ne pot pune pe calea cea bună. În conformitate cu terapiile comportamentale apărute în anii 1950, această disciplină s-a concentrat pe studiul „condițiilor și proceselor care contribuie la dezvoltarea și funcționarea optimă a individului”. Potrivit tatălui său fondator, psihologul american Martin Seligman, pesimiștii ar fi prizonieri ai unui fel de „neputință învățată”, dar pe care am putea acționa. Cheia: modificarea a ceea ce acest terapeut numește „stilul explicativ” al evenimentelor. Pesimistul își atribuie eșecurile unor cauze interne, stabile și globale. Pentru a face caricatură, el se gândește practic: „Sunt rău și nu se va schimba în curând”. Și succesele sale se datorează, dimpotrivă, unor cauze externe precum norocul. Optimistul continuă într-un mod diametral opus. El își asociază eșecurile cu cauze specifice și temporare: „Lipsă de pregătire sau formă slabă”. Și succesul său are factori de lungă durată: „Sunt o persoană competentă”. Procesul, așa cum am înțeles, constă în trecerea de la un „stil explicativ” la altul.
O cale care necesită o muncă reală asupra ta. Pentru a face pasul, trebuie să vă confruntați adesea cu un disconfort încăpățânat. Optimismul nu este neapărat obiectivul căutat la început, ci consecința fericită, darul, care așteaptă la sfârșitul cursului. Mulți dintre cei care au fost acolo evocă un clic. La Isalou Beaudet-Regen, cancerul de sân declarat la vârsta de 29 de ani a jucat acest rol. „Copil trist marcat de singurătate, am decis, în urma acestei boli, să fac fiecare secundă care mi-a rămas pentru a trăi vesel și vesel”, explică acest cincizeci și ceva care conduce acum o mică agenție de comunicare audiovizuală. „Lumea nu a devenit brusc idilică”, spune ea. Dimpotrivă! Pe de altă parte, i-am acceptat în totalitate latura haotică. Și, mai presus de toate, am înțeles că, chiar dacă nu stăpânim nimic, am avut întotdeauna posibilitatea de a râde despre asta pentru a reveni mai bine ". Și pentru a cita cota maximă a lui Winston Churchill: „Un pesimist vede dificultăți în fiecare oportunitate, un optimist vede oportunitate în fiecare dificultate”.
Cu Philippe Bobola, declanșatorul a venit din înțelegerea legilor naturii și în special a epigeneticii. Acest biolog - de asemenea fizician, antropolog și psihanalist - a găsit acolo resursele pentru a se elibera de matricea pesimismului care l-a copleșit mult timp. O atitudine moștenită de la tatăl său pentru care lumea era periculoasă și ne cerea să rămânem în gardă. „Prin fizica cuantică, mi-am dat seama că această vibrație negativă a reverberat și în mediul meu, care a răspuns în consecință. Dacă arăți frică în fața unui câine, te va ataca ”, rezumă el. De la „convertirea” sa, el crede că este responsabilitatea tuturor să „radiați” pozitivul.
Păstrați un jurnal „recunoștință”
Mai ușor de zis decât de făcut! „Nu poți șterge patruzeci de ani de pesimism”, spune Frédéric Fanget. Conexiunile neuronale modelate de comportamentele noastre rămân la locul lor. Pe de altă parte, plasticitatea creierului ne permite să generăm altele noi. ” Cu condiția de a nu fi mulțumit de o muncă de ascultare și de înțelegere, dar de a se angaja în acțiuni concrete. Isalou Beaudet-Regen și-a propus să se trezească mai devreme în fiecare dimineață, în special pentru a practica meditația. „M-a ajutat să mă distanțez de evenimente, să renunț la tensiuni și să câștig ușurință”, explică ea. O modalitate de a da o direcție pozitivă zilei mele. ” În timpul acestei paranteze personale, ea face, de asemenea, sport și se dedică scrisului. O dorință demult neîmplinită din care a ieșit La Magie du matin (Leduc Éditions), o carte care a primit premiul 2016. Liga Optimistilor.