L Putere
Rețete, sfaturi, teste și cele mai bune practici pentru a vă păstra capitalul de sănătate !
Faceți bărbații să mănânce legume
Un studiu realizat de un producător britanic de smoothie-uri a constatat că bărbații mănâncă, în medie, 1-2 porții de fructe și legume pe zi; în ceea ce privește diversitatea, este mult mai puțin importantă decât cea a copiilor. Ei ar avea obiceiul de a consuma în principal alimente cu amidon (surprinzător nu?!). Unii însoțitori chiar recunosc că trebuie să camufleze legumele sub smântână sau brânză sau chiar să mintă despre compoziția vasului pentru a-l face pe Monsieur să mănânce legume ... fără știrea lui. Mic memento non-moralist: este recomandabil să consumăm 5 fructe și legume pe zi și mai precis o parte de legume (minim) pe masă și 3 părți de fructe (maxim) pe zi .... Suntem destul de departe de aceasta.
De foarte multe ori, pentru a nu face alte feluri de mâncare, Madame cedează lui Monsieur și, prin urmare, face doar mâncăruri cu amidon ... Când Monsieur este cel care gătește, atunci el tinde să impună bucătăria LUI ... V-am spus, acestea sunt observații ale dietei. pe scurt, în ambele cazuri, nu umbra unei legume pe masă.
Cu toate acestea, ar fi suficient doar să adăugați o legumă în rețetă, să tăiați o roșie în vinaigretă ca platou sau să puneți o salată ca acompaniament ... și voilă! Vă ofer câteva sfaturi de testat.
Enumerați împreună toate legumele care îi plac
Și asta, oricare ar fi preparatul (în oțet, crud, gătit, gratinat, piure ...). Fac asta sistematic când primesc cupluri ... foarte des viitori părinți, ale căror legume au dispărut din peisajul alimentar pentru că domnului nu-i place atât de mult (este surprinzător). Te asigur că vei reuși să găsești unele. Parcurgeți toate legumele în funcție de sezon, începând cu sezonul curent .... practica culinară va fi imediată. Pentru a vă inspira, puteți găsi liste de legume pe Internet, pentru a le consulta și a le tipări.