L; strategii alimentare compulsive pentru a preveni convulsiile
Înainte de a începe, prefer să subliniez că în primul rând consultarea unui profesionist vă poate ajuta.
Însă o mulțime de oameni cu binge eating mi-au scris cerându-mi sfaturi. Deși nu sunt specialist și nu am fost acolo, m-am gândit la toate acestea și am decis să scriu un articol, să încerc să găsesc instrumente care să poată preveni acest lucru și mai ales să aflu de ce suferă aceste persoane.
Gândiți-vă la asta, alimentația excesivă nu este problema, poate fi chiar o soluție pentru problema actuală pe care o întâmpinați. Pentru că adevărata problemă este emoția care revine în continuare. Adevărata problemă este că te simți în continuare stresat, deprimat, supărat, anxios și felul în care te descurci cu acea emoție este mâncarea (= „soluție”). Pentru că atunci când mănânci, atunci te simți bine. Suprimă emoțiile, eviți emoțiile. Acesta este motivul pentru care consumul excesiv de mâncare este o „soluție”, deoarece este un comportament care te ajută instantaneu să faci față emoțiilor tale.
La fel ca orice alt comportament, puteți, desigur, să nu învățați acest comportament contraproductiv și auto-înfrângător și să învățați un altul care este util și vă va ajuta să trăiți o viață sănătoasă și fericită. Ceea ce știu că nu este cazul.
Și cum putem să învățăm consumul excesiv și să învățăm un comportament pozitiv? Mai întâi trebuie să știm că iExistă întotdeauna 3 moduri de a face față unei emoții atunci când apare:
1) Te poți umple cu multă mâncare (adică să nu simți emoție)
2) Vă puteți distrage atenția vizionând televizorul, plimbându-vă, spălându-vă dinții ... totul pentru a evita oamenii și a ajunge să mănânce singur acasă (adică să nu simțiți emoția)
3) Puteți face față acestuia, adică să simțiți emoția. Și uite așa te poți elibera de acest consum.
Aveți întotdeauna două opțiuni în viață: puteți alege plăcerea pe termen scurt și durerea pe termen lung sau puteți alege durerea pe termen scurt și plăcerea pe termen lung. Concentrarea pe termen lung te va conduce întotdeauna către obiectivele tale. Fie că este vorba de consumul excesiv, de slăbire, de învățare etc.
Exemple:
1) Binge eating; Atunci când apare o emoție negativă, puteți alege să mâncați, dar vă veți simți rău după aceea (= plăcere pe termen scurt și durere pe termen lung) sau puteți decide să vă confruntați și să vă simțiți mai bine după aceea (= durere pe termen scurt și plăcere pe termen lung)