L; sursa de alimentare pentru călătorii lungi; v; iată în frig!
Postat la 16/10/2020, actualizat la 16/10/2020 12:32
Când călărim, pentru a lupta împotriva frigului, ne gândim imediat la echipamentul ciclistului. Dar mâncarea este, de asemenea, un punct esențial pentru a vă putea administra plimbările lungi cu bicicleta în timpul iernii. !
La fel de mult să recunoaștem, nu este întotdeauna ușor să vă motivați să ieșiți când temperaturile exterioare se apropie de zero grade ... Cu toate acestea, perioada de iarnă este o modalitate bună, pentru voi, bicicliști, de a vă dezvolta punctele slabe și de a vă îmbunătăți abilități și rezistență la frig. Fiind echipat corespunzător nu este suficient, va trebui să vă bazați și pe o dietă adecvată.
Combate frigul cu mâncare
Ciclismul într-un mediu rece necesită o cheltuială mai mare de energie. Dar de ce ? Deoarece corpul este într-o luptă constantă pentru a menține o temperatură constantă a corpului și, astfel, pentru a preveni hipotermia. Senzațiile de foame și sete nu se mai simt, în timp ce nevoile în ambele cazuri sunt crescute.
Pentru a preveni oboseala prematură și a preveni răcirea dăunătoare a corpului, iată câteva sfaturi nutriționale care vă pot ajuta.
Totul ține de echilibru
Obiectivul principal este de a obține o corelație între cantitatea de energie absorbită în timpul mesei și cea cheltuită în timpul sesiunii de antrenament. Pentru că aveți grijă: cu cât este mai important aportul de alimente, cu atât este mai mare și riscul de a câștiga masă grasă.
Și, dimpotrivă, în cazul în care cheltuielile de energie sunt prea nepotrivite cu aportul, pierderea insidioasă în greutate poate avea loc de-a lungul zilelor, ducând la o slăbire generală a corpului și a sistemului imunitar.
Echipamentul potrivit și dieta potrivită: duetul câștigător !
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu este neapărat necesar să faceți o masă grea sau foarte grasă pentru a lupta împotriva frigului. În schimb, pariați pe echipament bun, mănuși potrivite pentru iarnă pentru a vă menține degetele calde și îmbrăcăminte termică adecvată.
Nivelul nutrițional, apelează la o dietă bine gândită și echilibrată. Pentru a face acest lucru, favorizați carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, crescând ușor cantitatea obișnuită pentru a lupta împotriva frigului din jur:
- cartof,
- paste semi-complete,
- orez,
- etc.