L Tirozină 5 Beneficii pentru sănătate - Opinia noastră finală
În timp ce o minte de oțel te ajută să fii cel mai bun, din păcate, voința nu este întotdeauna suficientă !
În fața unor suișuri și coborâșuri moi și perioade dificile (examene, suprasolicitare, avem unele și cele mai bune ...), suplimentele alimentare pot fi cei mai buni aliați.
Ne gândim aici mai presus de toate la medicamentele inteligente, suplimente care au ca scop în special creșterea memoriei și concentrarea pentru a ne optimiza performanțele. Nu vă lăsați păcăliți de numele lor ambivalent: sunt complet legale, „Drog” însemnând aici „drog” (și „inteligent”, „inteligent”) !
Printre acestea, L-tirozină îndeplinește perfect contractul, deoarece ar putea să ne sporească abilitățile cognitive, promovând în același timp bunăstarea noastră. Așa că uitați cuvintele și micșorați-vă pentru o clipă pentru a vă concentra asupra beneficiilor acestui aminoacid.
Ce este tirozina și unde o puteți găsi ?
Pentru a funcționa corect, creierul nostru are nevoie neurotransmițători, tipuri de mesageri care transmit informații între neuronii care o compun și indică organelor noastre „calea de urmat”.
Printre neurotransmițători, catecolamine sunt cele care sunt implicate în procesele cognitive (memorie, atenție, planificare etc.) și care ne ajută să interacționăm eficient cu mediul nostru.
Vă întrebați unde este legătura cu tirozina (vă putem simți nerăbdarea!)? Să știți că acest aminoacid este un precursor al catecolaminelor, cu alte cuvinte el activează producția lor (sursă).
În special, îmbunătățește producția de dopamină, mai bine cunoscută sub această denumire hormonul fericirii, care, pe lângă promovarea bunăstării noastre, ne trezește creierul și îi asigură buna funcționare.
Tirozina, sau L-tirozina, este un aminoacid produs în mod natural în corpul nostru, care poate fi găsit și în anumite alimente.
Pentru a vă umple cu acest medicament inteligent benefic pentru sănătatea noastră, bucurați-vă
- nuci,
- alune de caju,
- avocați,
- castraveți,
- varză sau ceapă !
Cu această dietă variată, nu ar trebui să aveți nevoie de suplimentarea cu tirozină și veți vedea rapid o îmbunătățire a abilităților cognitive și a bunăstării.
Beneficiile pentru sănătate ale L-tirozinei
1. L-tirozina îți activează creierul
După cum am menționat mai sus, tirozina crește producția de dopamină, acest faimos hormon care ne-ar spori creierul și corpul.
Suplimentarea cu tirozină ar preveni astfel declinul cognitiv legate de vârstă și îmbunătățesc abilitățile de memorie și atenție, în special în situații stresante (examene, interviuri profesionale etc.).
Mai multe studii (studiu1 - studiu2) au reușit să evidențieze acest proces de luptă eficientă împotriva stresului, datorită aportului de tirozină, făcând posibilă menținerea funcționării cognitive optime a persoanelor testate.
Diferitele studii efectuate specifică, totuși, că tirozina ar fi eficientă numai atunci când neurotransmițătorii sunt epuizați momentan, în special în caz de oboseală sau stres intens.
Prin urmare, nu ar trebui să sperăm la o îmbunătățire a capacităților amnezice sau atenționale. la persoanele cu afecțiuni precum boala Alzheimer.
Prin urmare, nu există miracol cu tirozina, ci un ajutor care ne poate permite să ne gestionăm mai bine viața de zi cu zi și care nu este deja rău !
2. Rămâi zen cu tirozina
Deși, așa cum tocmai am văzut, stresul poate provoca probleme de memorie sau de atenție, acesta poate avea multe alte consecințe negative asupra sănătății noastre, atât psihice, cât și fizice.
Dacă vi se spune tahicardie, crește tensiunea arterială și tremură, vorbiți ?
Lăsați balastul, luați doza de tirozină, lansați aplicația mică de bambus și dați drumul !
Gata cu glumele ... Un studiu, efectuat la rozătoare, a dezvăluit mecanismul de acțiune al tirozinei pentru a face față stresului indus.
Astfel, tirozina administrată ar bloca secreția de cortizol, numită și „hormonul stresului” și ar preveni scăderea norepinefrinei, o catecolamină implicată în învățare și atenție, legată de stres.
Acest lucru a fost demonstrat în special într-un studiu publicat în 2015. Participanții săi, soldați instruiți, au fost plasați în captivitate simulată și au trebuit să răspundă la un interogatoriu.
Administrarea tirozinei a produs un impuls de energie și un răspuns supărat, care poate fi un răspuns emoțional adecvat pentru a face față stresului.
Pe scurt, tirozina împiedică stresul să ne „blocheze” și promovează activarea corpului nostru pentru a putea face față acestuia.
3. Tirozina favorizează bunăstarea
Din aceste constatări privind o mai bună gestionare a stresului datorită suplimentării cu tirozină, unii cercetători au speculat că ar crește, de asemenea, bunăstarea subiectivă și chiar ar lupta împotriva depresiei.
După ce au indus o situație stresantă la subiecții sănătoși, cercetătorii le-au administrat tirozină și le-au măsurat tensiunea arterială sistolică, nivelul oboselii și starea de spirit (studiu).