L; ulei; maslinul te ingrasa sau slabeste
Postat de Mathilde Loison 2 octombrie 2019 2 octombrie 2019
Uleiul de măsline este un element esențial al dietei mediteraneene, cu mulți multe beneficii pentru sănătate. Este deosebit de bogat în grăsimi sănătoase, care vă pot ajuta să reduceți nivelul de colesterol și să preveniți bolile de inimă.
Cu moderatie, uleiul de masline nu va ingrasa. Pe de altă parte, dacă îl consumi excesiv, poate duce la creșterea în greutate.
Ulei de măsline pentru slăbit
Dacă vă uitați la acest articol, atunci este posibil să aveți o greutate sănătoasă, dar sunteți îngrijorat de faptul că adăugarea uleiului de măsline în dieta dvs. vă va îngrașa sau poate aveți câteva kilograme în plus. ulei de masline.
În realitate, uleiul de măsline singur nu vă va îngrașa. Cu toate acestea, nu există substanțe nutritive în uleiul de măsline care să favorizeze acumularea de grăsimi uleiul de măsline este bogat în calorii.
Toate alimentele conțin calorii, unele mai mult decât altele. Ai nevoie de calorii pentru a oferi corpului tău energie, pentru a-ți conduce creierul și pentru a repara și întreține toate țesuturile din corpul tău.
Cu toate acestea, consumul de mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră duce la creșterea în greutate și mai precis la creșterea grăsimilor.
Fie că este vorba de calorii din fructe sau din ulei de măsline, dacă corpul tău nu le poate folosi, le stochează ca grăsimi. În timp, cu cât stochează mai multe calorii, cu atât câștigi mai multe grăsimi.
Calorii în ulei de măsline
Uleiul de măsline conține grăsimi foarte sănătoase, cu toate acestea, grăsimile sunt macronutrienții cu cele mai multe calorii.
Un gram de grăsime conține 9 calorii, în timp ce carbohidrații și proteinele conțin doar 4 calorii pe gram. O lingură de ulei de măsline conține 119 calorii.
O porție de ulei de măsline este egală cu o lingură, dar este ușor de utilizat mai mult atunci când nu măsurați. În timp ce o singură porție nu va adăuga o mulțime de calorii în plus, două sau trei porții la un moment dat pot crește cu adevărat aportul de calorii al vasului.
Deficitul caloric pentru scăderea în greutate
Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Împiedică corpul să depoziteze grăsimi și promovează utilizarea grăsimilor stocate în organism.
Prima modalitate de a crea acest deficit este prin dieta ta. Reducând aportul de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți, cum ar fi zahărul și consumând alimente mai bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, puteți crea mai ușor deficitul caloric de care aveți nevoie pentru a arde grăsimile.