L; yam să slăbești Blogul
Relativ puțin consumat în Europa, Yam este un tubercul cu virtuți abundente și variate. Deși există sute de soiuri diferite, doar câteva dintre ele sunt comestibile.
Ignamul poate atunci favorizează pierderea în greutate în funcție de modul de consum.
Ignamul promovează pierderea în greutate ?
Se estimează că 100 de grame de ignam reprezintă aproximativ 105 calorii. La fel de cartof dulce, ignamul trebuie mâncat cu moderatie când vrei să slăbești.
A slăbi, evitați cu orice preț să o consumați prăjită și în schimb preferați să o mâncați fiartă sau prăjită.
Sa te distrezi cu ignamul fara sa te ingrasi, un sfat bun este să-l gătești ca un cartof papillote, înfășurat în folie sau pe jarul unui grătar sau al unui foc de tabără.
Care sunt beneficiile ignamilor pentru organism ?
Foarte bogat în amidon, gustul său este diferit de la o varietate la alta, uneori foarte dulce, alteori mai făinos, cu arome care amintesc de cele ale castanului.
Este un aliment care vă va oferi energie datorită conținutul său ridicat de vitamina B și vitamina C.
Yam este, de asemenea bogat în fibre, care facilitează tranzitul intestinal, potasiu, magneziu și fosfor.
Alt avantaj, ignamul este un diuretic excelent, o proprietate interesantă când urmezi o dietă sau vrei lupta împotriva retenției de apă.
Aveți grijă, totuși, să nu abuzați de el!
Sfaturi pentru slăbit în timp ce mănânci ignam
Bogat în carbohidrați,ignamele trebuie consumate în doze mici ?
Este mai bine să le rezervați pentru prânz și să planificați să faceți sport la sfârșitul după-amiezii.
Pentru a face ignam un atu de slăbire este necesar:
- Tăiați felii
- Adăugați-o la o salată verde sau pregătiți un terci
Va fi perfect ca acompaniament la pește în folie sau carne la grătar. Ignamul nu te îngrașă atunci când este pregătit cu grijă !
Deși conținutul ridicat de carbohidrați al ignamilor poate fi un dezavantaj, este un avantaj pentru sportivii care doresc să-și reîncarce bateriile.
Cu toate acestea, pentru a slăbi, este important să o consumați cu parsimonie.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.