La Arthose - exercițiul duo puternic și nutriția

Ce puteți face pentru articulațiile dvs. pentru a ameliora durerea de osteoartrita.

Pentru ca articulațiile să funcționeze perfect în viața de zi cu zi, acestea au nevoie în primul rând de exerciții fizice și de o cantitate bună de substanțe nutritive. Acestea sunt un combustibil important pentru motorul nostru, sistemul musculo-scheletic. Exercițiul regulat este important pentru articulațiile puternice.

Furnizarea cartilajului

Cartilajul poate absorbi substanțele nutritive valoroase prin exerciții regulate. Acest mecanism special de pompare furnizează substanțe nutritive proaspete în cartilaj. În timpul contramăsurii, sarcina de presiune scade și produsele de degradare sunt îndepărtate din cartilaj. Dacă această activitate fizică lipsește, substanțele de degradare rămân în articulație și mai puțini nutrienți noi sunt transportați în cartilaj.

Dacă alimentarea este inadecvată, cartilajul se usucă, ducând la deteriorarea cartilajului, durere și mobilitate restrânsă. Dacă cartilajul este complet distrus, acest lucru poate duce la dureri articulare severe.

Mancare pentru articulatii bune

O dietă dezechilibrată pe o perioadă mai lungă de timp face ca organismul să nu aibă micronutrienți importanți. Nutrienți pe care organismul nu îi poate produce singuri, de care depind articulațiile pentru a funcționa optim. Acesta este motivul pentru care consumul unei diete sănătoase și echilibrate este atât de important pentru articulațiile dumneavoastră. Substanțele nutritive importante intră în sânge prin alimente și de acolo în lichidul sinovial. Aceste minerale, blocuri și proteine leagă apa, vă hrănesc și vă ung articulațiile.

S-a demonstrat că dieta corectă are un efect pozitiv asupra evoluției osteoartritei.

Usturoiul, ceapa și legumele de praz conțin substanțe care protejează cartilajul
acizi grași nesaturați din alimente
Un conținut scăzut de carne
Vitamina C cu efect antioxidant
Minerale

Pierderea în greutate ameliorează articulațiile

Stresul mecanic zilnic asupra articulațiilor cauzat de supraponderalitatea este dăunător în osteoartrita. În acest caz, articulațiile trebuie să facă față stresului mai mare. Prin urmare, o greutate mai mică este, de asemenea, o ușurare pentru articulațiile portante.

O îmbunătățire poate fi determinată prin construirea mușchilor și reducerea țesutului adipos. Acest lucru schimbă metabolismul și hormonii fericirii proprii ai corpului, endorfinele, acționează ca analgezice biologice, acest lucru a fost dovedit.

Întregul metabolism este modificat în osteoartrita. Țesutul adipos produce hormoni inflamatori care, în cele din urmă, promovează în continuare degradarea cartilajului. Acest lucru face cartilajul mai moale și mai puțin rezistent, ceea ce favorizează defalcarea acestuia. Osteoartrita șoldului și osteoartrita genunchiului tind să cadă sub boli inflamatorii.

Exercițiul puternic în duo și nutriția

Vedeți nutriție și exerciții fizice, sunteți un duet inseparabil și de susținere atunci când vine vorba de cartilajul articular.

Ți-e foame de sfaturi despre dieta corectă și exerciții fizice pentru osteoartrita?.

Suntem bucuroși să vă ajutăm în acest sens. Desigur, aceste măsuri sunt adecvate și pentru prevenire. Așteptăm cu nerăbdare să vă însoțim în drumul vostru.

Bine îngrijit. Majordomul tău de sănătate .-)