La ce servește creatina?
S-a scris mult despre creatină. Aceasta este o proteină care apare în mod natural în mușchi. Este bine cunoscut în anumite cercuri sportive că se spune că suplimentele de creatină au un efect pozitiv asupra creșterii masei musculare și a optimizării performanței.
Povestea creatinei
Creatina a fost descoperită în 1832 de chimistul francez Micel Chevreul. Funcția sa la nivelul mușchilor a fost descoperită doar câțiva ani mai târziu (1847), când s-a descoperit că animalele în sălbăticie au niveluri mai ridicate de creatină decât animalele din captivitate.
Cu toate acestea, abia în anii '70 au început cercetările privind proprietățile creatinei și abia în anii '90, cercetarea asupra substanței a generat un anumit zgomot în rândul culturistilor, în ciuda lipsei de informații cu privire la consecințele utilizării pe termen lung.
În Franța, creatina are o reputație îndoielnică din ianuarie 2001, în urma unui avertisment din partea Autorității Franceze pentru Siguranța Alimentară (AFFSA) că această substanță este cancerigenă. În primul rând, vânzarea creatinei a fost interzisă, dar nu și consumul, iar din martie 2006 a fost din nou disponibil gratuit.
Din 2012 creatina are o „mențiune de sănătate” emisă de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA). După examinarea datelor științifice, produsele care conțin creatină au fost evaluate ca îmbunătățind performanța fizică cu efort scurt, intens și repetat, dar numai cu condiția ca rația zilnică să fie de 3 g. Aceste informații se aplică numai adulților care depun eforturi intense.
Ce este creatina?
Creatina este un derivat natural al unui aminoacid. Apare în mod natural în organism, în principal în fibrele musculare și în creier. Creatina este produsă de rinichi, ficat și pancreas folosind trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Poate fi, de asemenea, furnizat prin dietă, inclusiv carne, la aproximativ 1 g pe zi. Necesarul zilnic este de 1,5 până la 3 g pe zi.
Descoperiți gama noastră de creatină
De asemenea, oferim creatină ca parte a nutriției noastre sportive.