La fel de ușoară ca o pană pe gheață octombrie 2013
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să lăsați afară starterul și să nu folosiți desert în loc de felul principal. (Werner Mitsch)
pagini
Cuuuut!
kinnas nu poate merge mai departe. Exprimat în Baden.
Azi am mâncat, am mâncat, am pufat, am mâncat, am mâncat, am mâncat. Cred că vine vorba de 10.000kcal și nu, nu este o exagerare. care se va așeza ca grăsime imediat. Super.
Dar nu serios, nu are rost să mănânci tot timpul și apoi să postim.
Îmi stric întreaga viață cu ea!
Așa că voi face acum un „plan” care va continua, pentru că un lucru este clar; nu așa funcționează.
Vreau să fiu vesel, dar și subțire.
Cu alte cuvinte, singura modalitate este alimentația sănătoasă și, prin urmare, pierderea în greutate.
Problema: este nevoie de timp!
Opțiunea 1:
Numărați caloriile astfel încât să slăbesc 0,50 kg pe săptămână (mâncați 1/2 kilo 1400kcal)
Avantaje: mănâncă mult și slăbește în siguranță fără yo-yo, permite o alimentație sănătoasă și mici excepții
Dezavantaje: numărarea enervantă a caloriilor, așa că „mâncați numărul”, nu exact ceea ce se înțelege prin comportament alimentar sănătos! Reducerea calculată atât de scăzută încât consumul excesiv este foarte bun.
Opțiunea nr. 2
Dieta HSG
Avantaje: acceptare rapidă conform planului
Dezavantaje: efect yo-yo și mai puține calorii decât opțiunea nr. 1
Opțiunea numărul 3
Alimentatie buna fara a numara caloriile
Pro: Pierderea în greutate susținută
Dezavantaje: foarte dificil! slabă slabă.
Chiar acum sunt pentru prima. Ce vrei să spui cu toții? Ajutor!
Programul de îngeri din a doua zi
Prima zi: 62 kg
-1,5 kg
2 zile. 60,5 kg
Sunt super multumit:)
Astăzi va fi deosebit de dificil din nou, deoarece ziua de naștere a fiecărui copil este sărbătorită în Kiga, adică tone de prăjituri și lucruri care sunt lăsate educatorilor.
Și devine și mai greu, pentru că astăzi este Halloween: oh, omule și trebuie să mă mulțumesc cu 400kcal:(
Mic dejun: 1 măr
Prânz: roșii, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: nimic
Sport: jogging, yoga
Programul îngerilor din prima zi
Azi a fost ziua de post.
A rezistat până acum. Dar motivarea mea lasă ceva de dorit, nu contează principalul lucru că nu mănânc nimic astăzi.
A fost pedepsit și pentru mâncare ieri - 62 kg în această dimineață.
Nedormită.
stau în pat.
Ochii fixați pe perete.
Cercul gândurilor.
Gânduri de Ura de sine.
Gânduri de Inferioritate.
Mă îndoiesc de mine.
Prietenul meu petrecea.
Scrie că era în drum spre casă.
Discoteca era șchioapă.
Îl întreb dacă ar vrea să vină.
Încearcă-l seduce.
Dar nu merge. Nu.
El susține că părinții lui sunt cei motiv.
Dar ce contează cu adevărat?
Fie că este cu unul Alții minciuni?
Crezi asta? mai atrăgător este?
Poate că îi poate oferi ceea ce are nevoie.
nu știu.
Fie că vrea doar liniște și pace?
Nu este o iubită enervantă?
Îmi voi mai crede vreodată cuvintele?.
anxietate să nu fie suficient.
anxietate a avea încredere în zadar.
Cum ar putea El să mă iubească?
Vreau-mă?
Eu nu înțeleg asta.
Este atat de absurd.
Și las asta cuţit alunecă peste piciorul meu.
Geme.
Expirați.
Zâmbet.
Tăiat.
Nu trebuie să mai spun nimic despre asta.
Estimez astăzi aproximativ 5500kcal.
Încă mă descurc uimitor de bine pentru asta! o să vedem mâine pe cântar.
Pentru a slăbi cât de mult ar fi trebuit să am în această săptămână, mi se permite să o fac în următoarele 5 zile
Consumați 2000kcal. Super.
Miercuri: zi de post
Joi: 400kcal
Vineri: Ziua Veganilor (700kcal maximum)
Sâmbătă: 800kcal
Duminică: 200kcal
Planul de antrenament:
2x jogging (0/2)
2x yoga (0/2)
2x antrenament special (0/2)
Și de data asta lucrezi al naibii de bine!
Nu vreau să văd întotdeauna această imagine (dreapta) când privesc în jos!
Și ca motivație: dacă urmez această dietă, în sfârșit pot cumpăra din nou fese !
Evaluarea dietei cu iaurt
Ieri am testat dieta cu iaurt și trebuie să spun că a funcționat cu adevărat:)
Prima zi: 61,3 kg
-800g
A doua zi: 60,5 kg
Minunat pentru asta am mâncat peste 1 kg de iaurt: D
Beneficii: Nu ți-e foame niciodată ---> risc scăzut de FA, metabolismul începe, organismul primește suficiente proteine, pierderea rapidă în greutate
Dezavantaj: Iaurtul iese din toți porii, doar iaurtul natural devine din nou real în timp
Concluzie: Super:) și, de asemenea, potrivit pentru începători.
Astăzi m-am gândit că voi mânca normal, adică 1200kcal, ca o „zi de pauză” care arăta așa până acum:
Mic dejun: 1 ou amestecat cu ciuperci și roșii cu o felie de pumpernickel, 80g prune, 2 mandarine (310kcal)
Prânz: ardei, fasole, tigaie cu broccoli (360kcal)
Gustare: 1 măr, 1 kiwi, 10 struguri (160kcal)
--> în total: 850kcal, total bun și plin, de asemenea!:)
Mâine voi merge probabil la dieta cu banane sau la alta dacă găsesc una:)
NEEEEEEWS
hei hei hei tuturor, am decis să iau parte la proiectul Ziua Zero:)
Început: Mâine, marți, 29 octombrie 2013 și sfârșit pe 29 octombrie 2014: D let Go!
. Înțelegi doar gara? citiți mai multe aici:
Domnule Balanță
Bună ziua Bună ziua
Din păcate, nu am norocul de a avea o vacanță:(
Așa că mi s-a permis să mă târăsc profund deprimat la grădiniță și să te fac fericit.
Și domnul Balanță a spus: 61,3 kg! Grozav.
A rezistat până acum.
Mic dejun: 120g iaurt natural (60)
Prânz: 500g iaurt natural (240)
Seara: există probabil un alt iaurt natural de 500g (240)
Apoi, haideți în total:
540kcal
63g proteine
67g carbohidrați
1g grăsime
anxietate.
Mâine mi-e atât de frică de cântar.
Ce se întâmplă dacă arată mai mult?
Ce se întâmplă dacă nu reușesc să-mi ating obiectivul luna aceasta?
Ce se întâmplă dacă atunci, și mă știu foarte bine, mănânc enorm, din cauza numărului care înrăutățește totul?
Ohhh nu-mi place:( Sunt de-a dreptul panică! Și apoi biscuiții cu dizabilități maaan -.-
Ei bine, nimic nu ajută. mâine mergem pe cântar și se știe că nu mint.
PLOAIE!
Omg vremea afară este atât de minunată:!
Îmi place când vântul îți biciuie urechile
Picăturile de apă îți lovesc fața
Aproape că te simți uluit
și totuși există oarecum calm absolut.
Furtună de ploaie, rochie de vară, Aspalt Street.
Am nevoie de asta ca să mă relaxez!
Pe tema umorului: D
ÖÖÖÖÖÖHHHHHH.
Mai întâi echilibrul de greutate:
Prima zi 61.9kg
-400g
A doua zi 61,5 kg
-400g
A 3-a zi 61,1 kg
+2,1 kg
Ziua 4: 63,2 kg (.)
- 1,3 kg
Ziua 5: 61,8 kg
-1,1 kg
Ziua 6, 60,7 kg
+400g
Ziua 7: 61,1 kg
Ieri nu a mers conform planului.
Seara, seara de shisha la prietena mea ... cât de exact am mâncat și am băut, dar primesc aproximativ 1000kcal în acea zi. Au fost, de asemenea, 2 ore de ciclism și 1 oră de Zumba.
Ei bine, nu prea îmi pasă, mă îndoiesc cu adevărat dacă slăbitul este opțiunea potrivită. Mă retrag total și îmi dăunează și relației mele. Dacă ești gras, porcul gras îi va face și rău!
Ca atât de des în viața mea, mă aflu într-un conflict uriaș! De dimineață, de exemplu, am venit acasă și ce mi-a plăcut cu adevărat: o delicioasă masă pentru micul dejun * - * și ce fac? Mă așez și mănânc! Desi ieri l-am luat deja si maine cantareste ziua si la sfarsitul lunii trebuie sa cantaresc 61 kg! a ieșit așa aproximativ 2100kcal, dar nu știu exact . cred că o să fac jogging după aceea sau cel puțin să fie antrenat.
Cer! Sunt atât de prost! Dar pe de altă parte.Cui îi pasă? a fost delicios, a fost distractiv și îmi place să mănânc.
Cred că ar trebui să văd totul cu ceva mai mult umor . Sunt din nou total amară . ieri prietenul meu chiar a trebuit să mă oblige să mănânc o sulă pentru că tocmai eram pe punctul de a mă răsturna! Nu poate fi, nu-i așa? Prietenul meu care vrea să slăbesc?!
Ceva trebuie să se schimbe! Dar cum fac asta ?
Sunt din zodia Fecioară și noi Fecioara suntem cunoscuți pentru că planificăm totul până în cele mai mici detalii și că nu neglijăm nimic, așa că să începem:
1. Cum vreau să fiu?
2. Cum nu vreau să fiu?
3. Ce trebuie să schimb pentru asta ?
4. Cum pot implementa acest lucru?
1. Cum vreau să fiu? Sau care vreau să fiu?
-O fată/o femeie plină de umor
-Jmd care bea și se distrează la serbări și petreceri
-Vreau să fiu atins fără ca FETTFETTFETTFETTFETTFETT să-mi curgă în cap într-o buclă continuă
-Vreau să mă bucur de viața mea
-Vreau să fiu un bun prieten
-Vreau să am o figură de invidiat
-Vreau să mă simt bine
-Nu vreau să dau atât de mult părerii altora
-Vreau să-l fac pe iubitul meu mândru
-Vreau să mă pot dezbrăca fără să mor aproape de o inimă!
-Vreau să îndrăznesc să mă duc la baie.
-Vreau să mă pot bucura de mâncare
-Nu vreau să mă ascund
-Nu vreau să fiu o povară sau o dezamăgire pentru oamenii pe care îi iubesc și pentru cei care mă iubesc
-Vreau să pot să cred din nou complimentele prietenului meu
-Nu vreau să-mi trag stomacul în timp ce mă ghemuiesc etc. și să fiu atent să nu mă uit în jos la picioarele mele grase
-Nu mai vreau să mă simt atât de respingător și nu mai vreau să fiu atât de rușinat.
Cum nu vreau să fiu Sau. care Nu vreau să fiu?
-un porc gras necontrolat
-un prieten urât
-o prostie cu numărarea caloriilor Barbie!
-la fel ca orice altă fată/femeie
-Nu vreau să fiu marele prieten
-amar
-retras
-timid/speriat
-greu de definit
====> ergo Vreau să fiu un prieten subțire, conștient de figură, simpatic, special și plin de umor, căruia îi place să ciugulească, dar nu mănâncă și care îndeplinește toate cerințele.
Ce trebuie să schimb pentru asta?
-slabesc pana ma simt bine
-gata cu atacurile de hrănire
-trage-mă împreună
-obține mai multă încredere în sine
Cum pot face acest lucru?