La femeile în vârstă, pași pe zi, nu sunt necesari pentru mortalitatea mai mică a vârstnicilor
„A face 10.000 de pași pe zi poate părea descurajant. Dar constatăm că chiar și o creștere moderată incrementală este legată de mortalitatea semnificativ mai scăzută la femeile în vârstă ”, spune I-Min Lee, copilul este îngrijit de un ScD, epidemiolog în cadrul Departamentului de Medicină Preventivă din Brigham. „Studiul nostru adaugă o înțelegere tot mai mare a importanței activității fizice pentru sănătate, clarifică numărul de pași asociați cu o mortalitate mai mică și întărește mesajul:„ Pasul mai mult - chiar și puțin mai mult, este util ”.
Conform studiilor anterioare, numărul mediu de pași întreprinși de oamenii din SUA este între 4.000 și 5.000 pe zi. Originea obiectivului de 10.000 de pași este neclară, dar poate fi urmărită în 1965, când o companie japoneză a început să comercializeze un pedometru numit Manpo-kei, care se traduce prin "10.000 de pas-metru" în japoneză.
Pentru a vă desfășura studiul de către Lee și colegi, participanții au fost de la Studiul pentru sănătatea femeilor, un studiu randomizat realizat inițial pentru a evalua riscul de boli cardiovasculare și cancer la femeile care au luat doze mici de aspirină și vitamina E. Când studiul original sa încheiat, participanții au fost invitați să ia parte la un studiu observațional pe termen lung. Pentru prezentul studiu al Pașilor și sănătății, un total de aproape 18.000 de femei au fost rugate să poarte un dispozitiv de accelerometru ActiGraph GT3X - un material portabil de cercetare - pe șolduri timp de șapte zile consecutive în toate orele de veghe. Echipa a analizat 16.741 de femei care erau conforme cu purtarea dispozitivului; Vârsta lor medie a fost de 72 de ani.
Participanții au fost urmăriți în medie mai mult de patru ani, timp în care au murit 504 de femei. Participanții care au făcut cel mai mic 25% din pași (în medie 2.700 de pași pe zi) au avut cel mai mare risc de deces, 275 de femei murind. Cei care mergeau modest mai mult (în medie 4.400 pe zi) aveau un risc de deces cu 41% mai mic. Riscul de deces a continuat să scadă, cu mai mulți pași, până la 7.500 de pași pe zi, după care pericolul s-a redus. Echipa a constatat, de asemenea, că pentru femeile care au parcurs același număr de pași pe zi, intensitatea - cât de repede sau lent au mers - nu a fost asociată cu riscul de deces.
Datorită naturii observaționale a studiului, autorii nu pot separa în mod clar cauza-corelație (adică, pentru a face distincția între „mai mulți pași scad mortalitatea?” Sau „femeile au un pas mai bun de sănătate mai mult?”). Însă echipa a luat mai multe măsuri pentru a încerca să se asigure că asociația observată este mai cauzală decât excluderea femeilor cu boli de inimă, cancer, diabet și o stare de sănătate excelentă sau bună, cu excepție din primul an de date de urmărire. Rezultatele sunt susținute și de experimente anterioare care arată că activitatea fizică determină modificări pozitive în markerii de sănătate pe termen scurt, de exemplu, tensiunea arterială, nivelul insulinei/glucozei, profilul lipidic, inflamația și multe altele.
Studiul privind sănătatea femeilor a fost în primul rând femeile mai în vârstă, albe, și vor fi necesare studii suplimentare, inclusiv populații mai tinere și diverse, pentru a determina dacă rezultatele sunt aplicabile altor grupuri, în special celor care pot mai mulți pași în medie. Constatările care - precum calitatea vieții și riscul pentru anumite boli - nu au fost evaluate, dar vor fi abordate în studiile viitoare.
„Bineînțeles, niciun studiu nu stă singur. Dar munca noastră continuă să sprijine importanța activității fizice ”, a spus Lee. „Sigur, chiar și un număr modest de pași legați de ratele mai mici de mortalitate la aceste femei în vârstă. Sperăm că aceste descoperiri oferă inspirație acelor indivizi pentru care 10.000 de pași pe zi par de neatins ".