La restaurant, ce feluri de mâncare să alegi ca să nu te îngrași
Rămâneți la coadă la restaurant: la braserie sau la restaurantul japonez
Nu este nevoie să vă privați de a mânca afară cu prietenii! Restaurantele tradiționale sau exotice, învață să faci alegerile corecte ... astfel încât restaurantele să nu mai rimeze cu kilograme.
La berărie
Nu este ușor să rezistați acestei fripturi și cartofi prăjiți care vă ating. Trebuie doar să găsiți alternative, la fel de bune, dar mult mai interesante pentru a păstra linia.
Intrare: o salată mixtă. Dacă sunteți deosebit de atent cu privire la silueta dvs., cereți pansamentul lateral. Puteți opta și pentru o supă de sezon. A evita: mezeluri, foie gras, maioneza cu oua ...
Fel principal: optează pentru carne slabă, de preferință la grătar sau pește aburit cu sos ușor, legume și/sau amidon. A evita: feluri de mâncare în sos, gratin ...
Desert: salată de fructe, sorbet, eventual o cremă brûlée. A evita: inghetata cu frisca, produse de patiserie, mousse de ciocolata.
La restaurantul japonez
Bucătăria japoneză este relativ sănătoasă și echilibrată ... dacă uităm frigăruile și gogoșile delicioase !
Intrare: au supă miso. Se servește de obicei la bucătărie cu toate meniurile. Compus din tofu, alge marine și miso, este sărac în calorii. A evita: rulouri din California, acest tip de maki invers umplut cu maioneză !
Fel principal: esențial, se recomandă sushi. O porție de 8 sushi este ideală pentru a vă liniști și reprezintă aproximativ 250 kcal. Dacă preferați, optați pentru sashimi (felii de pește crud) cu un castron de orez. A evita: kebab-urile sau yakitori, delicioase, dar atât de grase !
Desert: optează pentru fructe proaspete sau un sorbet. A evita: Noua japoneze, gogoși ... și sake.
Menținerea liniei la restaurant: la restaurantul chinezesc sau oriental
restaurant chinezesc
Restaurantele chinezești oferă în general tot felul de feluri de mâncare: pește, carne de pasăre, carne de vită, carne de porc, legume, orez ... Mâncare echilibrată a priori, atâta timp cât ești atent cu mâncărurile prăjite. !
Intrare: prefer un sul de primăvară. Compus din salată, creveți, tort de orez, frunze de mentă și muguri de fasole, este relativ scăzut în calorii (în jur de 150 Kcal pe unitate). Puteți opta și pentru supe și supe chinezești, cu legume, ciuperci, carne, fructe de mare ... Opțional, puteți lua și ravioli aburite: creveți, pește sau carne la alegere. A evita: chifle de primăvară și alte gogoși, fierte în ulei. O porțiune reprezintă aproximativ 250 kcal !