La revedere diete EAT SMARTER începe noul an mai relaxat și mai fericit

Mâncați mai sănătos, faceți mai mult sport și pierdeți în greutate - în vederea noului an, rezoluțiile bune sunt din nou acolo. Îți dau sfaturi despre cum poți începe noul an mai calm și să rămâi mai fericit și mai echilibrat cu obiectivele tale nutriționale.

Cuprins

1. Acest lucru vă va oferi mai multă seninătate
2. Ai grijă de tine, merită.
3. Rămâi iubitor cu tine însuți. Permite-ți un moment scăzut din când în când.
4. Ascultați înăuntru și aveți grijă de corpul vostru.
5. Spune la revedere interdicțiilor stricte.
6. Găsiți un punct de mijloc.

La sfârșitul anului și în vederea noului an, s-au întors ... Rezoluțiile bune. În plus față de împlinirea profesională, subiecte precum practicarea mai multor sporturi, mâncarea mai sănătoasă sau greutatea mai mică cu tine sunt foarte populare pentru mulți.

Noi, femeile, în special, avem adesea o relație împărțită cu corpul nostru, ne supărăm constant și intrăm într-o concurență constantă cu noi înșine și cu omologii noștri. Și, deși știm că personalitatea și fericirea noastră nu sunt modelate de niciun ideal de frumusețe exemplificat în mass-media, de multe ori nu ne este ușor să scăpăm de „diavolul nostru interior”.

Acest lucru vă va oferi mai multă seninătate

Cum reușim să rămânem calmi și să ne distanțăm clar de gândire cât mai repede posibil?

Nu am fost niciodată un fan al dietelor și nici nu am făcut-o vreodată. Nu pentru că, în general, mă îndoiesc de șansele de succes, ci mai ales pentru că cuvântul „dietă” are o conotație negativă în societatea noastră. Pentru mine, a face dietă înseamnă a renunța. Sunt reticent să merg definitiv fără ceva în dieta mea, deoarece îmi restrânge libertatea.

Termenul dietă provine din grecescul díaita și a fost folosit inițial în sensul „stilului de viață”/„mod de viață”, care de fapt îl descrie foarte potrivit, deoarece nu trebuie să ne limităm cu modul de viață corect.

„Nu te descurca fără nimic în dieta ta și bucură-te cu moderare”. Oricine mănâncă în mod natural în viața de zi cu zi, adică mănâncă alimente neprelucrate, își poate permite corpului un mic „festin” și nu ar trebui să aibă conștiința vinovată. Nu sunt un fan al conceptelor nutriționale rigide, ci mai degrabă o viziune echilibrată asupra nutriției. De atunci mă descurc foarte bine cu acest motto.

A gândi mai puțin la mâncarea corectă și greșită ne oferă mai mult spațiu pentru lucrurile importante din viață.

Schimbați-vă punctul de vedere stabilind o altă focalizare și concentrându-vă din nou mai mult asupra dvs. Ce este important pentru tine în ceea ce privește sănătatea ta? Ce poți face pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită?

Concentrarea pe elementele esențiale vă ajută să începeți noul an mai calm și, în același timp, să vă mențineți mai fericiți și mai echilibrați în ceea ce privește obiectivele dvs. nutriționale.

Iată câteva sfaturi utile!

1. Ai grijă de tine, merită.

Știm cu toții asta. Anul Nou face semn cu bunele sale rezoluții. De acum este „mai mare, mai rapid, mai departe”. Kilogramele ar trebui, dacă vă rog, să cadă. Găsirea echilibrului corect nu este atât de ușoară. Încercați să vă eliberați de gândul de a „pierde în greutate” și să vă vedeți adevărata valoare.

Te-ai întrebat vreodată ce merită pentru tine?

Un obiectiv pentru noul an ar trebui să fie „atenția la mine”. Cei care se îngrijesc de ei și de corpul lor își vor concentra automat timpul și atenția asupra unor lucruri precum dieta și fitnessul.

Sănătatea este atuul nostru cel mai important și incredibil de valoros. Este sănătatea ta prioritatea ta? Atunci obiceiurile alimentare și stilul tău de viață se vor schimba automat. Efectul secundar pozitiv al acestui fapt este că toată energia nu se mai învârte în jurul pierderii în greutate, dar pierderea în greutate devine un efect secundar logic.

2. Rămâneți iubitor cu voi înșivă. Permite-ți un moment scăzut din când în când.

Am auzit prea des fraze motivaționale precum „Simțiți-vă bine în propria piele!” Sau „Fii inteligent și, în cele din urmă, fii în formă!”. Ceea ce se spune așa pur și simplu nu poate fi întotdeauna pus în aplicare imediat în realitate. Câteva zile suntem doar demotivați și neputincioși. Este important să nu arunci „arma în bob” în aceste zile și să lași toate gândurile negative să se rostogolească peste tine, ci pur și simplu să le accepți.

Cu toții avem zile proaste în care nu avem chef să ne antrenăm, să mâncăm sănătos sau să avem deloc energie pozitivă. Acest lucru este perfect și depinde în mare parte de forma zilnică. În loc să te chinui cu o conștiință vinovată, acceptă această stare de spirit. Permiteți și aceste gânduri și nu le evaluați în continuare. De obicei lucrurile arată mai bine a doua zi.

3. Ascultă-te și îngrijește-ți corpul.

Sună mai ușor decât este în cele din urmă, pentru că, din păcate, în timp am uitat să ne ascultăm în mod conștient pe noi înșine și pe corpurile noastre. V-ați ascultat vreodată și v-ați gândit dacă fiecare aport alimentar este de fapt declanșat de un sentiment de foame?

Urmăriți-vă în timpul următoarelor pofte alimentare și încercați să cunoașteți declanșatorul pentru aceasta. Este stres sau chiar plictiseala pură? În principal, suferim de foame când nivelul glicemiei scade rapid. Dacă acum împingem în grabă un baton de ciocolată, acesta va crește din nou foarte repede, dar, din păcate, va cădea la fel de repede, ceea ce începe „cercul vicios”. O scurtă plimbare în aer curat vă poate ajuta în astfel de momente. Dacă nu, atunci bucurați-vă de ciocolată în mod conștient și fără a vă simți vinovați. Atâta timp cât aceasta este mai degrabă excepția decât regula, este perfect.

Studiile au descoperit, de asemenea, că cedarea în mod deliberat este mai puțin dăunătoare organismului decât trăirea într-o interdicție constantă. Interzicerile nu fac decât să ne întărească poftele și să ducă la „consumul excesiv” mult mai des. A ceda din când în când poate fi de ajutor în încetinirea poftei persistente.

4. Spune la revedere interdicțiilor stricte.

A trăi o viață complet fără carbohidrați nu pare a fi distractiv și este dificil de implementat în viața de zi cu zi. În viața noastră suntem obsedați să facem reguli. Deseori ne simțim mai în siguranță din cauza asta și poate credem că suntem mai fericiți pentru că nu pierdem firul?

Dietele, în special, sunt predestinate pentru a stabili reguli privind „ceea ce trebuie și ce nu trebuie”. Cu toate acestea, dacă vă lăsați dominat de reguli stricte de dietă timp de luni de zile, încălcați-le în cele din urmă și reveniți la familiare, nu numai că aveți un risc ridicat al efectului ulterior de yo-yo, dar vă simțiți și că nu ați respectat „regulile”.

Motto-ul meu este deci: Nu te limita, rămâi flexibil. Bucurați-vă de ei cu moderație. Asta te face fericit și sănătos în cele din urmă.

Mai exact, acest lucru înseamnă: „A fost puțin prea mult azi?”, Apoi compensați acest lucru mâine cu o porție suplimentară de alimente sănătoase. „Nu ai timp pentru sport astăzi?” Apoi alergi o tură foarte mare cu câinele tău. Regulile pot ajuta la schimbarea obiceiurilor de viață, dar nu trebuie să fie rigide sau restrictive. Cel mai important lucru pentru succesul pe termen lung este să rămâi relaxat și să nu pierzi distracția în materie.

5. Găsiți un punct de mijloc.

Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Acesta este motivul pentru care este altceva decât ușor să te abate de la familiar și să schimbi ceva, recunosc asta. Jogging-ul dimineața înainte de serviciu nu este pentru toată lumea și, cu siguranță, nu este atât de tentant ca să rămâi în pat. Dar poate găsiți un compromis care să vă funcționeze. Acesta poate fi, de asemenea, programul de yoga sau Pilates într-o formă scurtată de acasă. Sau seara puteți schimba pur și simplu punga obișnuită cu chipsuri pentru câteva scufundări sănătoase de casă cu legume.

Vă ajută dacă nu vă schimbați obiceiurile dintr-o dată și dintr-o singură „zguduitură”, ci înlocuiți-le treptat. Oferă-i corpului tău timpul necesar pentru a face o schimbare permanentă. În drumul către un nou sentiment de bunăstare și în lupta împotriva kilogramelor, este extrem de important să învățați să vă recunoașteți adevărata valoare și să vă îngrijiți corpul. Prin urmare, aspectul sănătății ar trebui să fie întotdeauna prioritatea pentru dvs. și concluzia logică care ar trebui să depășească aspectul „Vreau să fiu mai ușor cu 5 kilograme”.

Ai grijă de tine și merită. Cel mai mare bine din viața noastră este sănătatea noastră. Putem face multe pentru a-l păstra. Este în mâinile tale, dar nu trebuie să te dovedești nimănui, pentru că tot ceea ce faci, faci doar pentru tine.

Doriți să aflați mai multe despre acest subiect? În noul an ofer și două retrageri de mai multe zile.

Retragerile mele se referă la a te concentra, a face o pauză și a oferi mai mult spațiu nevoilor tale. Tocmai acest echilibru asigură o profundă satisfacție interioară și are un efect pozitiv asupra sănătății corpului, minții și sufletului.

Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru direct pe blogul meu.

Vă doresc un început sănătos și relaxat pentru noul an.

---