Lăcomia 4 sfaturi pentru a concilia plăcerea și sănătatea

Dacă ești lacom, probabil te simți puțin vinovat de recomandările nutriționale care demonizează zahărul și grăsimile. Cu toate acestea, potrivit psihiatrului Gérard Apfeldorfer, este posibil să mâncați în pace și să împăcați plăcerea și sănătatea. Iată 4 sfaturi pentru a trăi în armonie cu lăcomia ta.

pentru

1- Nu te mai simți vinovat

În tradiția catolică, lăcomie este unul dintre cele Șapte Păcate Moarte. Este încă obișnuit să auzim că este „un defect urât”.
În aceste condiții, nu este întotdeauna ușor să vă bucurați cu încredere de o prăjitură de ciocolată. !
Dacă ai obiceiul de a te simți vinovat de mâncarea anumitor alimente, dacă o voce interioară mică îți spune „nu ar trebui”, răzgândește-te. !
În loc să vă întrebați dacă puteți (sau nu) să mâncați acest aliment sau altul ca parte a dietei sau a stilului dvs. de viață, întrebați-vă în schimb dacă ți-e suficient de foame pentru a-l aprecia pe deplin.
Doar tu ești capabil să-ți evaluezi foamea și să iei această decizie, fără ca vinovăția să interfereze în alegerea ta. Mai degrabă, pofta ta de moment ar trebui să-ți dicteze decizia.

2- Nu mai demoniza anumite alimente

Poate că vă suprimați în mod sistematic gălăgia în fața anumitor alimente despre care se știe că sunt grase, precum chipsuri, ciocolată sau bomboane.
Cu toate acestea, este greșit să crezi că anumite alimente „rele” te îngrașă, în timp ce altele sunt „bune” și „permise”.
Atunci când vă confruntați cu o mâncare „interzisă”, vă puteți gândi, de asemenea, că „dacă începeți, nu veți putea să vă opriți” și veți termina batonul de ciocolată sau pachetul de prăjituri.
Tu ai teama de a pierde controlul și astfel ajungi să-ți fie frică de anumite alimente.
Cu toate acestea, plăcerea de a mânca este incompatibilă cu acest tip de raționament. Adevăratul bucătar este nu lacom sau îngrijorat de ceea ce mănâncă.
Pentru a-ți găsi seninătatea, nu te lipsi de nimic, ci bucură-te din plin de mâncare.
Aceasta implică:
=> mâncați încet
=> mestecați și savurați fiecare mușcătură
=> urmăriți semnele de sațietate
=> oprește-te imediat ce nu-ți mai este foame
=> nu te duce la dezgust