Ladies Diet Battle - WA; forum
Discutați ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆ im Grupuri de slăbire Forum în zona Clubului; SARCINĂ SĂPTĂMÂNALĂ: Păstrați un jurnal alimentar în fiecare zi în această săptămână + „5 pe zi” (3 porții de legume și 2 porții de fructe, mâna fiecărei persoane este utilizată pentru a determina dimensiunea porției)
☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Păstrați un jurnal nutrițional în fiecare zi în această săptămână + „5 pe zi” ( 3 porții de legume și 2 porții de fructe, mâna fiecărei persoane este folosită pentru a determina dimensiunea porției. )
Intrările pot fi făcute cu kcal, puncte WW sau doar alimente!
Fiecare decide singur dacă vrea să intre în fiecare zi individual sau totul la final!
Mult noroc!
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Sooo, atunci voi începe aici:
Mic dejun: 2 felii de pâine, acoperite cu felii de păsări de curte și un total de 4 Roșii cocktail și salată verde (5P); 1 pâine mică cu gem (2,5P); 1 mini ciocolată (0,5P) ---> Ei bine, micul dejun mare de duminică cu familia m-a costat în total 8P.
Prânz: 1/2 farfurie supa de vanzare (0P), 1 1/2 farfurii mici de paste cu sos de roșii (5P)
Seara: 1 castron Salata mixta (Salată, roșii, ceapă, morcov, ton) și 1 pâine prăjită (3P)
Mi-au mai rămas 4 puncte și probabil că voi permite câteva chipsuri ușoare de cuptor sau gummies să meargă cu filmul. Dacă vreau amândouă, am salvat ieri 3P, pe care apoi le pot lua
Deci, porțiunile de la 5 dimineața au un fundal roșu. Sunt curios de planurile tale alimentare
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Deci, planul meu nu arată atât de sănătos:
Dimineața: Paine cu branza, paine cu ciocolata
Seara: Paste cu gulaș și salată
Gustare: Rulouri de ciocolată
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Dimineața: 1x banană, 2 x nectarină 1 bucată de tort
Pranz: 250 g iaurt, 1 x banana; 1 x nectarină și 2 x mandrarină
După-amiaza: 2 felii de pâine cu miere
deci îmi place mult găsesc ^^
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7.30
Cafea 40kcal
10.30
Paine prajita VK cu curcan, branza , Ridichi, castravete și salată verde 220kcal
Ora 19.00
Tagliatelle cu pesto 576kcal
1 mandarină 28kcal
1 kiwi 35kcal
Total: 899kcal
Am stors în fruct pentru a lua cel puțin câteva vitamine
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Dimineața: 1 mărl, 1 kiwi, 1 covrig
Amiază: Supă de tăiței cu găluște, bucată de tort
Seara: Lasagne cu fidea cu panglică Roșii și ardei
Concluzie: „5 pe zi” a reușit ... dar mult prea mult.
(Mă tem că va urma o altă budincă)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Mic dejun: 1măr, 1 iaurt mic (1,5P)
Prânz: 1 Salata mixta, 1 rulou de cereale (3.5P)
Înainte de sport: 1 farfurie mică de orez cu mix de legume (Broccoli, dovlecei, ciuperci, lăstari de bambus), 3 fâșii mici de pui și aproape fără sos -> (5P), 1 bec
După exercițiu: 1 rulou de cereale (3P), 1 morcov, 1 bucată mică de bază de fructe (3,5P), 1 pahar de lapte (3P)
Ei bine, după cum puteți vedea, mănânc tot timpul, dar sunt întotdeauna porții foarte mici. Și, pe rulourile de cereale, există încă o mulțime de salată și roșii pe ea 5 pe zi, așa că s-a terminat ^^ E mișto dacă ai putea spune ceva despre dieta mea în celălalt fir.
Somn ușor!
Schimbat de KleineMaus88 (06.10.2009 la 10:40)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10.30
Paine prajita VK cu curcan, branza, Salată, castravete, ridichi, 9 roșii cherry 235kcal
14.30
2 mici Mandarine 46kcal
Ora 16.00
Desert de zeama 206kcal
18.40
Tigaie de curcan și ciuperciCiuperci, galbenele), 1 găluște de pâine, Legume de dovlecei, Salata iceberg (Ridichi, roșii) 357kcal
19.50
ceva mai mult desert cu lapte de unt 179kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
dimineața: 1 x banană 1 nectarină, 1 x mandarină
Pranz: 1x supa asiatica, salata de rosii, 1 x banana, 1 x nectarina, 1 x mandarina
între: cafea
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Mic dejun: 1 rulou cu salam de curcan și cârnați de pasăre
Școală: 1 quark de căpșuni, 2 rulouri (una cu carne măcinată și una cu salam de curcan), o bară de granola
Acasa: 6 castraveți murați o bucată de cârnat de pasăre
Cina: Bratwurst cu orez și salată, câteva inimi de pui
Nu ziua mea așa cum am spus.
Mic dejun: 1 felie de pâine cu salam
Școală: 1 budincă Optiwell cu sos, 1 pâine cu salam de curcan și Gouda ușoară
Acasă: două felii de pâine cu creveți în sos
cina: gratin de cartofi
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
dimineața: chifle de ciocolată, 1 coajă, 1 baton de lapte
La prânz: cartofi prăjiți și maioneză, câteva chifle gumate
Seara: 1 rulou de păsări de curte și 2 pepite
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Soo, astăzi (din nou abundent, dar sănătos și în cadru):
Mic dejun (10:00): 1 mandarinăPrimul prânz (12:00): salată mică, 50g file de porc slab (3P)
Al doilea prânz (15:00): "Wrap": prăjituri plate (4P), 30g șuncă de nuci (1P), 20g Buko (1P), 1 lingură amestec de miez (1P) + multă salată (Ceapă de primăvară, roșii cherry, ridichi, castraveți, salată de miel și rachetă) și muștar. Am introdus pâinea plată în interiorul cuptorului pentru a o dezgheța. Acest lucru l-a făcut foarte crocant, așa că nu am mai putut să-l rostogolesc * g *, așa că am mâncat-o ca o pizza
Masa de seara: 1 coc din seminte de floarea soarelui cu Tomate, rucola și brânză (5P)
1 mandarină
Gustare: 1 lumină de livadă
Au mai rămas trei puncte pentru gustare în fața televizorului sau pentru salvare
Sper că nu există nicio deducere punctuală pentru prea multe legume * râde *
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Și eu din nou
Mic dejun (9:00): 1 rulou de cereale (3P), 1 mandarină, 2 morcovi miciAmiază (12:15): salată (1P) -> (salată, morcovi rasi, roșii. Un pic de sos de iaurt) Desert: 1 biscuit (2.5P)
Seara (19:00): 120g taitei (2P), 110g file de porc (6P), sos de rosii (1P), 1 măr
Acum am 4.5P și încă 4.5 pe bancă, pe care trebuie să le folosesc încet. Să vedem cu ce mă mai pot trata și astăzi. În momentul de față sunt sătul ^^
Editați | ×:
Gustare: 1 rulou de cereale (5P), o bucată mică de crustă de fructe (3P)
Per total: 23.5P deja foarte mult, dar trebuie să consum punctul salvat; o) Mi-a fost foarte foame astăzi.
Schimbat de KleineMaus88 (07.10.2009 la 21:00)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Dimineața: 2 x banane, 1 x nectarină, 1 x mandarină
Prânz: 1 x nectarină, supă, iaurt
Seara: 1 x banana, 250 ml lapte, biscuiți, un suflet de brânză de carne
Între: 2 x cafea
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10.00
Sticlă suc 46kcal
12.45
Iaurt natural cu afine 106kcal
18.30
Pui crocant salată (roșii cherry) 331kcal
20.50
Desert de zeama 216kcal
Total: 938kcal
Oh omule . din nou sub contractorul general și nu doar un pic! Pur și simplu nu pot mânca acolo! Astăzi am fost la serviciu 10 ore fără pauză! Și nu este mult cu mâncarea ! Deja am făcut covrigul cu cafeaua pe drum spre micul dejun. Dar este întotdeauna o prostie să forțezi totul seara! Dar voi mai mânca iaurt! Nu mi-e foame, dar am totuși nevoie de câteva calorii
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
6:00 Dimineata
castron mic cu VK-Fulgi cu lapte 147kcal
7.30
Covrig, 2 mari ridiche, 5 roșii cherry 194kcal
Cafea 27kcal
10.00
Desert cu zeama 226kcal
1 kiwi 35kcal
15.25
1 mic mandarină 27kcal
16.50
cartofi la cuptor, ciupercă-Ragout, găluște de pâine (ambele rămân din alaltăieri) 530kcal
Ora 19.30
Iaurt de nucă de cocos migdale 198kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Dimineața: 2 x banane, 1 x pâine Nutella
Pranz: salata de rosii, supa, iaurt
Seara: pâine Nutella
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Mic dejun (9:00): 1 rulou de semințe de dovleac (4P), 1 mandarinăAmiază (12:15): șnițel pâine aprox.120g (7P) o mână de paste cu sos de roșii (3P), salată micăAjun: Frunze de spanac cu ceapă și niște feta (1P), 120g paste (2P)
Gustare: 1 biscuit (2,5P), 1 lingura de pitic cu fructe (0,5P, am fost obligat sa urmez un curs de formare a displaziei), 1 pară foarte mică, 1 morcov mic, 1 mandarină
---> 20P
După cum puteți vedea, mă întorc la muncă și nu mai pot decide singur ce să mănânc la prânz. Șnițelul ăla de rahat a fost total de prisos. În general, nu trebuie să am așa ceva, iar apoi a fost dezgustător, pentru că panarea era total moale. Dar îmi era atât de foame
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
dimineața: chifle de pasăre, chifle de ciocolată
prânz: gulaș de cârnați și salată
Seara: 2 chifle cu brânză de ficat
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7:00
Cacao (de casă) 161kcal
Sandwich 1/2 VK (brânză de capră proaspătă, piept de curcan, Salată verde, ridichi) 110kcal
10.00
Sandwich 1/2 VK (brânză de capră proaspătă, piept de curcan, Salată verde, ridichi, 7 roșii cherry) 130kcal
17.30
Degete de pește (cuptor), spanac, Cartofi 538kcal
4 biscuiți de pâine scurtă 120kcal
20.15
Cafea 49kcal
Total: 1,108kcal