Lapte de capră crud pentru slăbire 2020
Când vine vorba de lapte, aveți la dispoziție o mare varietate de produse de origine animală și vegetală. Dacă încercați să slăbiți, este posibil ca laptele crud de capră să nu fie cea mai bună alegere datorită conținutului său de grăsimi și calorii, ca să nu mai vorbim de pericolele asociate cu laptele crud față de băutura pasteurizată. Înainte de a începe orice dietă de slăbit, discutați cu medicul sau nutriționistul pentru a discuta despre un plan de dietă care să vă funcționeze.
Video al zilei
Alimente crude din lapte de capră
La fel ca laptele de capră, laptele de capră crud este o sursă bună de calciu, fosfor și potasiu, dar este mai bogat în calorii și grăsimi decât laptele integral de vacă. O porție de 1 cană de lapte de capră are 170 de calorii, 10 grame de grăsimi, 6,5 grame de grăsimi saturate, 11 grame de carbohidrați și 9 grame de proteine. Comparați-le cu 150 de calorii, 8 grame de grăsimi totale, 4,5 grame de grăsimi saturate, 12 grame de carbohidrați și 8 grame de proteine în aceeași porție de lapte integral.
Lapte de capră și scădere în greutate
Proteinele și calciul au fost legate de pierderea în greutate și, deși laptele de capră este o sursă mai bună de ambii nutrienți, nu există dovezi că adăugarea laptelui în dieta dvs. vă va ajuta să slăbiți mai repede decât dacă ați avea un alt tip de lapte băutură. Cheia pentru a pierde în greutate este luarea deciziilor corecte care vă vor ajuta să vă echilibrați aportul caloric global în timp ce sunteți mai activ.
Utilizări sănătoase pentru laptele de capră
În timp ce laptele de capră singur nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, îl puteți include în dieta sănătoasă. Dar trebuie să explicați caloriile suplimentare pe care le obțineți în laptele de capră pentru a compensa aportul de slăbire. Ca și în cazul altor tipuri de lapte, puteți bea lapte de capră la pahar, adăugați-l la muesli sau o ceașcă de cafea, puteți face supă cremă sau înlocuiți laptele de vacă în rețete.
Îngrijorări legate de laptele crud
Laptele de capră este o sursă bună de nutrienți care promovează sănătatea. Cu toate acestea, deoarece laptele crud de capră nu a fost pasteurizat, acesta poate conține microorganisme care vă pot face foarte rău. Simptomele pot include greață, vărsături, dureri de stomac sau diaree, ceea ce poate duce la pierderea în greutate - dar nu în modul în care ați intenționat. Persoanele debilitate, femeile însărcinate, copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să bea lapte crud de capră din cauza riscului de a face rău grav, avertizează Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.