Laptele de ovăz o rețetă delicioasă și sănătoasă - Besser Gesund Leben

Sunt din ce în ce mai mulți oameni care suferă de intoleranță la lactoză. Laptele de ovăz poate fi o alternativă sănătoasă.

Ovăzul nu este delicios doar în muslii de mic dejun sau în iaurt. Acest cereale poate fi folosit în mai multe moduri. În acest post veți afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale Lapte de ovăz și cum să le pregătiți.

De ce lapte de ovăz?

Ovăzul este bogat în fibre, mai mult decât orice alt cereale.

Acest lucru are numeroase beneficii pentru sănătate: laptele de ovăz reduce tensiunea arterială, previne problemele stomacale și intestinale și, de asemenea, ajută, de exemplu, la pierderea în greutate și la cancer.

Laptele de ovăz este folosit pentru a curăța intestinele și sângele. Ajută atât la probleme specifice, cât și la îmbunătățirea stării generale de sănătate, în special a sistemului digestiv și excretor.

Această băutură ajută la „lubrifierea” intestinelor și curățarea acestora de substanțe dăunătoare, ceea ce este foarte benefic pentru întregul organism.

Laptele de ovăz este recomandat la micul dejun, de preferință pe stomacul gol. Un alt pahar poate fi băut dimineața ca gustare (în loc de gustare nesănătoasă), după-amiaza și înainte de cină.

În acest fel te simți plin și nu dezvolți pofte.

De multe ori se recomandă utilizarea laptelui de ovăz înainte de detoxifierea organismului efectuați un regim de curățare de 1 săptămână pentru a crește efectul. Apoi luați băutura conform recomandărilor de mai sus.

Proprietăți care promovează sănătatea laptelui de ovăz

Ar trebui subliniate următoarele avantaje:

Reducerea nivelului de zahăr din sânge prin curățarea arterelor.
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece se creează un sentiment de sațietate fără a produce mai multă glucoză.
Riscul de cancer (în special cancerul de colon) este redus prin prevenirea acumulării de toxine în intestine.

Tensiunea arterială și nivelul colesterolului sunt reduse de efectul de curățare a sângelui.
Această băutură promovează mișcările sănătoase ale intestinului, îmbunătățește flora intestinală și previne constipația.
De asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece are un efect de umplere și promovează golirea regulată.
În plus, îmbunătățește performanța atletică și, prin urmare, este ideal pentru toți cei care fac sport (bea un pahar de lapte de ovăz cu o oră înainte de antrenament).
De asemenea, îmbunătățește calitatea somnului, făcându-l un remediu excelent pentru insomnie.

Lapte de ovăz pentru slăbit

Majoritatea consumă această băutură pentru scăderea în greutate. Datorită fibrei pe care o conține, acest lucru este posibil cu doar un pahar pe zi.

Acest lucru se datorează faptului că are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr. Prin urmare, puteți evita dulciurile - beți doar lapte de ovăz imediat ce apar pofte.

Cei care iau o dietă suferă adesea de foame din cauza reducerii caloriilor. După cum sa menționat deja, laptele de ovăz are un efect de umplere pentru o lungă perioadă de timp și poate ajuta, de asemenea, în acest fel.

De asemenea, puteți rafina această băutură cu fulgi de cocos, banane, căpșuni, scorțișoară, cuișoare, vanilie sau cardamom - așa are un gust grozav!

Rețete pentru lapte de ovăz

Dacă doriți să le beți îngrijite, acest lucru este recomandat mai ales înainte de micul dejun pe stomacul gol. Totuși, este folosit și în shake-uri, fursecuri, sosuri sau supe.

Nu are un gust foarte intens, poate fi folosit în multe feluri și poate fi combinat atât cu mâncăruri dulci, cât și sărate.

Prima rețetă:

ingrediente

3 căni de apă
1 cană de fulgi de ovăz
4 lingurițe de miso de orz

pregătire

Opărește fulgii de ovăz cu apa clocotită și înmuiați timp de o jumătate de oră. Apoi amestecați miso-ul de orz. Dacă doriți, puteți cernea laptele de ovăz. A terminat deja!

A doua rețetă:

ingrediente

1 cană de fulgi de ovăz
5 căni de apă
2 linguri de miso de orz

pregătire

În această rețetă, făina de ovăz este gătită. De îndată ce fierbe apa, adăugați fulgi de ovăz și gătiți timp de 10 minute.

Apoi lăsați-l să se răcească și amestecați miso-ul. Acoperiți băutura cu o cârpă și lăsați-o să se absoarbă peste noapte.

Procesați într-un blender sau mixer a doua zi. Este recomandat să beți această băutură rece pe stomacul gol.

A treia rețetă:

ingrediente

1 pahar de apă (200 ml)
1 lingură de fulgi de ovăz
Scorțișoară, miere sau stevia (după gust)

pregătire

Această rețetă este folosită pentru a prepara un lapte de ovăz dulce. Vă recomandăm să pregătiți laptele seara și apoi să-l beți a doua zi dimineața pe stomacul gol.

Dacă doriți cantități mai mari, pur și simplu înmulțiți ingredientele. Se amestecă toate ingredientele și se înmoaie peste noapte. Procesați în blender sau în blender a doua zi și beți rece, călduț sau cald.