Lasă-te de ce iertarea este importantă pentru fericirea ta; sănătatea ta este
Dă-i drumul - de ce iertarea este atât de importantă pentru fericirea și sănătatea ta
De ce să ierți oamenii care te-au rănit foarte mult?
De ce să ierți viața când ți-a ieșit prost?
Și ce legătură are iertarea cu slăbirea sau sănătatea ta?
În acest articol de blog voi răspunde la aceste întrebări și vă voi oferi un exercițiu de coaching care vă va ajuta să începeți imediat.
De multe ori simțim că prin actul iertării aprobăm sau acceptăm într-un fel comportamentul care odată ne-a jignit.
Dar asta nu înseamnă iertarea. Dar dimpotrivă. Nu trebuie să ierți de dragul celeilalte persoane, ci numai pentru beneficiul tău.
Este destul de rău ca cineva sau viața să vă facă rău, așa că nu ar trebui să vă răniți și pentru asta.
Iertarea înseamnă eliberarea unui prizonier și descoperirea că tu ai fost prizonierul.
- LEWIS B. SMEDES-
Iertarea ca act de iubire de sine
La sfârșitul vieții noastre, calitatea ne determină sentimentele cu privire la calitatea vieții noastre.
Cu cât avem mai multe sentimente negative în viața noastră, cu atât viața noastră este mai rea în cele din urmă.
De aceea iertarea este atât de importantă.
Atâta timp cât continuăm să arătăm vina asupra altor persoane, chiar dacă este doar mentală, trăim sentimente negative și ne simțim rău.
Poate că nu avem control asupra suferințelor pe care ni le provoacă alți oameni, dar avem întotdeauna controlul asupra suferinței suplimentare pe care o provocăm noi înșine.
Mahatma Gandhi a spus odată:
A da vina pe altcineva este ca și cum ai bea și tu otrava în speranța că celălalt va muri.
Trecutul s-a terminat
Situațiile sau cuvintele care ne fac rău există doar în mintea noastră.
Gândurile noastre, la rândul lor, sunt sursa sentimentelor noastre. Fiecare gând declanșează o reacție chimică în corpul nostru. Când avem gânduri negative, eliberăm mai mulți hormoni de stres, care la rândul lor duc la sentimente negative. Odată ce ne simțim rău, suntem tentați să gândim alte gânduri rele. Acest lucru creează un cerc vicios.
Iertarea ia puterea de la făptași
Este destul de rău încât o persoană ne-a putut răni grav. Tocmai din acest motiv nu ar trebui să continuăm să oferim acestei persoane putere asupra vieții noastre emoționale.
Nimeni nu poate și nu ar trebui să determine cum ne descurcăm decât noi înșine.
Iertarea nu înseamnă aprobarea a ceea ce s-a întâmplat.
Nu iertăm să dăm absolvire altcuiva, ci să ne eliberăm.
Mai ales când ni s-au întâmplat lucruri rele, merităm în mod special să fim din nou fericiți.
Atâta timp cât ne ținem de acuzațiile noastre, vom continua să plătim cel mai mare preț: să nu putem fi complet fericiți.
Iartă, astfel încât să poți fi din nou fericit din suflet!
Iertare de dragul sănătății și al figurii
Așa cum am menționat deja, gândurile negative, reproșurile și furia duc la faptul că eliberăm mai mult cortizol, hormonul stresului, care la rândul său este dăunător sănătății noastre.
În munca mea de antrenor specializat în probleme de greutate, experimentez adesea că clienții și participanții mei compensează sentimentele lor negative cu mâncarea.
Iertarea înseamnă a experimenta mai puține sentimente negative și, astfel, a simți mai puțină dorință de a mânca.
Dacă simțiți, de asemenea, că mâncarea este adesea folosită ca o ieșire pentru emoțiile voastre, programul meu de coaching online de 10 săptămâni vă poate interesa. Scopul programului este să te eliberezi de alimentația emoțională și să construiești o relație mai iubitoare și mai relaxată cu corpul tău, cu obiceiurile tale alimentare și cu tine însuți. Aflați mai multe.
Antrenor-exercițiu - wcum reușești să ierți
1. Iertați-vă
Prima persoană pe care ar trebui să o iertăm este noi înșine.
Dacă ne iertăm pentru greșelile noastre, ne reconectăm mai mult cu dragostea din noi și astfel ne rămâne mai multă putere și dragoste pentru a ierta pe ceilalți.
Dacă doriți să lucrați puțin mai intens la subiectul iertării, sunteți binevenit să vă înregistrați pentru nota de afirmare gratuită. Aici veți primi un e-mail la intervale regulate cu un impuls despre iertare. De asemenea, beneficiați de mediere gratuită pentru iertare de sine, o afirmare audio și un fundal de telefon mobil și desktop.
2. Iartă alte persoane
A. Luați o bucată de hârtie și un pix și trageți o linie verticală pe ea.
B. În partea stângă, scrieți toate persoanele împotriva cărora încă aveți acuzații.
C. În partea dreaptă răspundeți la următoarele întrebări despre persoana respectivă:
- Ce ar fi diferit în viața ta dacă ai renunța la reproșul tău și ai ierta?
- Ce libertate ar rezulta asta?
- Cum s-ar simți inima ta dacă ai renunța la această acuzație?
D. Desenează o linie orizontală sub masă și notează următoarele propoziții:
- Sunt gata să-mi asum responsabilitatea.
- Sunt gata să te iert.
- Sunt gata să mă iert.
- Sunt gata să fiu fericit.
- Sunt gata să-mi dau drumul.
E. Acum parcurgeți în mod activ lista dvs. și spuneți aceste propoziții în mod individual pentru fiecare persoană din listă. De asemenea, sunteți binevenit să faceți o plimbare și să rostiți frazele individuale pas cu pas.
Alternativ, puteți scrie o scrisoare, dar nu o trimiteți.
În procesul iertării este foarte important să găsiți iertarea în inima voastră și să nu o atașați la așteptările față de cealaltă persoană.
Amintiți-vă, iertați de dragul vostru. Cealaltă persoană nu trebuie să știe niciodată despre asta.