Laxativ natural 4 plante și 7 alimente care îmbunătățesc funcția digestivă (și anti

Laxativele sunt substanțe care eliberează scaunul sau stimulează tranzitul intestinal.

De asemenea, pot accelera tranzitul intestinal, ajutând la accelerarea mișcării tractului digestiv pentru a stimula tranzitul intestinal.

Laxativele sunt adesea folosite pentru a trata constipația, o problemă de sănătate foarte frecventă, care poate fi frecventă sau cronică și caracterizată prin mișcări intestinale rare, dificile și uneori dureroase.

Există mai multe tipuri de laxative care funcționează în moduri diferite. Principalele clase de laxative sunt:

1. Laxative de balast:

Se mișcă în jurul corpului fără a fi digerați. Se umflă prin absorbția apei din corpul nostru, măresc volumul scaunelor și, prin urmare, facilitează eliminarea lor naturală

2. Laxative pentru lubrifianți:

Acestea acoperă suprafața scaunului și a mucoasei intestinale pentru a menține hidratarea, ceea ce ajută la înmuierea scaunului și facilitează trecerea.

3. Laxative de tip osmotic:

Ele ajută colonul să rețină mai multă apă, ceea ce crește frecvența mișcărilor intestinale.

4. Laxative stimulante:

Acestea accelerează mișcarea sistemului digestiv pentru a induce tranzitul intestinal.

5. Laxative rectale:

Sub formă de supozitoare (de exemplu supozitoare cu glicerină) sau clismă, ele pot fi utile în caz de constipație terminală. Acestea servesc apoi la declanșarea reflexului de defecare fără a remedia cauza constipației. Aceste forme pot provoca iritații anale și, din acest motiv, nu trebuie utilizate în mod obișnuit.

De ce să alegeți un laxativ natural ?

Constipația este o problemă de sănătate foarte frecventă. Ar afecta aproximativ 16 milioane de francezi, conform laboratoarelor Bayer HealthCare.

În timp ce laxativele fără prescripție medicală sunt foarte utile pentru ameliorarea ocazională a constipației, utilizarea lor frecventă poate provoca tulburări electrolitice și modificări ale echilibrului acido-bazic, ceea ce poate duce la leziuni cardiace și renale pe termen lung (1).

Acesta este motivul pentru care este preferabil să treci spre soluții naturale, favorizând anumite alimente pe care ți le vom prezenta mai jos și adoptând câteva schimbări simple în stilul tău de viață.

În plus, laxativele naturale (plante și alimente) sunt în general mult mai puțin costisitoare și nu au efectele secundare deranjante ale anumitor medicamente.

De ce sunt periculoase laxativele?

Unele vedete promovează laxativele ca soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Această tendință îngrijorează autoritățile din domeniul sănătății. Mai ales că au fost identificate accidente recente legate de utilizarea abuzivă a laxativelor. Aceste produse, care au efectul de a accelera tranzitul intestinal și de a înmuia scaunul, sunt deasupra tejghelei și totuși sunt departe de a fi inofensive.

13 supradoze mortal laxative în Statele Unite
De fapt, recent în Statele Unite, 54 de cazuri de efecte secundare grave - inclusiv 13 decese - au fost asociate cu utilizarea orală și rectală a laxativelor, potrivit unui nou avertisment al Food and Drug Administration. Din acest motiv, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ar dori să vă reamintească faptul că unele laxative pot fi fatale atunci când sunt luate prea des sau folosite greșit. Acesta este în special cazul celor bazate pe fosfat de sodiu care poate avea efecte secundare periculoase în cazurile de mai sus. (www.pourquoidocteur.fr)

De fapt, unii oameni cred din greșeală că pot evita o parte din „absorbția caloriilor” din alimentele pe care le consumă. Pe lângă faptul că este o greșeală, poate duce de fapt la multe efecte secundare periculoase.

Problemele de sănătate asociate abuzului de laxative sunt:

deshidratare (pierdere de lichid)
dezechilibre electrolitice
modificări de baze acide sau alcaline
incapacitatea de a produce suficiente enzime digestive
edem (retenție de apă)
amețeli și amețeli
afectarea colonului și a organelor digestive
alternând diaree și constipație
complicații ale sistemului cardiovascular
scădere sau creștere în greutate
alte efecte secundare potențial fatale, inclusiv moartea cauzată de suprautilizare

Care este cauza constipației mele?

Constipația este cauzată de mai mulți factori:

Operare/postoperare
Luarea anumitor medicamente
Dieta saraca in fibre
Nu bei suficientă apă. O parte din apa pe care o bem este utilizată pentru hidratarea scaunului. Într-adevăr, apa promovează activitatea intestinului și a colonului în digestie și defecare.
Utilizarea excesivă a laxativelor

Există, de asemenea, cauze mai puțin evidente:

Aceste alimente care produc cele mai bune laxative naturale

1. Semințe de chia

Au capacitatea de a acționa ca un laxativ natural. Semințele de chia combinate cu lichid (de preferință apă) formează o substanță gelatinoasă care se deplasează ușor prin intestine. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține fibre în dieta ta. Se umflă și se extind în tractul digestiv, absorbind apa. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru a lucra împotriva constipației, atâta timp cât vă creșteți și aportul de apă, pentru a le ajuta să se deplaseze ușor prin intestin.

2. Aloe Vera

Aloe vera este unul dintre cele mai vechi și mai bine cercetate laxative naturale. Uneori este denumită aloe „latex”, o substanță umplută cu enzime, vitamine, minerale și electroliți care ajută la „vindecarea” intestinului. De exemplu, antrachinonele sunt un tip de compus găsit în aloe care acționează ca un laxativ prin creșterea conținutului de apă din intestin, stimulând secreția de mucus și creșterea naturală a peristaltismului intestinal (contracții care descompun alimentele).

Latexul cu aloe vera are, de asemenea, componente antiinflamatorii care reduc umflarea și îmbunătățesc funcționarea organelor digestive. În cele din urmă, aloe vera ajută la reglarea echilibrului acid/alcalin și a pH-ului, la reducerea formării drojdiilor și la promovarea creșterii bacteriilor digestive bune.

3. Semințe de in

Semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre, care adaugă volum în scaun și îl ajută să treacă prin intestine. În plus, semințele de in sunt eficiente în mod natural în tratarea constipației și a diareei! (2)

Nu au aproape niciun gust și sunt ușor de inserat în rețetele dvs. obișnuite, în special în produse de patiserie, salate și piureuri. Ca și în cazul celorlalte alimente de pe această listă, merită să ne amintim importanța de a bea multă apă atunci când consumați multă fibră. Bând suficientă apă și urmând o dietă bogată în fibre, este mai puțin probabil să aveți scaune dure, balonări, gaze, durere și constipație crescută.