Lean in sleep Sport - combinați dieta și exercițiul într-un mod sănătos
Este deosebit de eficient să susțineți întotdeauna o dietă subțire în timp ce dormiți, cu un program de exerciții fizice regulat și bine gândit. Acest lucru se aplică, de asemenea, pe deplin la pierderea în greutate în conformitate cu conceptul subțire în timpul somnului. Și nu numai pentru că rezultatul pierderii în greutate este mult mai frumos de privit cu un corp tonifiat, bine antrenat, ci mai ales pentru că pierderea în greutate se poate face mai rapid și mai sănătos în acest fel.
Mușchii și dieta - legate indisolubil
Dacă slăbești, nu numai că schimbi metabolismul zahărului și al grăsimilor din organism. Dacă puneți corpul pe spate - așa cum este destul de obișnuit în multe diete - de îndată ce rezervele de glicogen sunt epuizate, corpul cade înapoi pe rezervele de energie cele mai ușor disponibile - proteinele mușchilor - proteina musculară. Prin urmare, pierderea în greutate este adesea asociată cu pierderea musculară. Acest lucru este valabil mai ales dacă se consumă foarte puține proteine pe parcursul dietei. Pe de altă parte, mușchii consumă o cantitate mare de energie în fiecare zi. De aceea, fiecare gram de mușchi contează atunci când pierdeți în greutate.
Consumul de energie în mușchi
Scopul programului Slim in Sleep Sport este de a crea condiții optime, astfel încât metabolismul celular al celulelor musculare să utilizeze cât mai multă energie posibil. Unitățile funcționale mici din interiorul celulei sunt responsabile de acest lucru - mitocondriile. Ele reprezintă un fel de cuptor pentru calorii, numărul lor este decisiv pentru consumul de calorii și poate fi crescut prin construirea mușchilor. Cu cât sunt mai multe mitocondrii, cu atât este mai mare nu numai consumul de energie în timpul mișcării, ci și cu atât este mai mare rata metabolică bazală în repaus.
Exercitați în mod corespunzător pentru metabolismul celular
Pentru a utiliza și a crește în mod corect consumul de energie în mitocondrii, trebuie respectate anumite reguli în cadrul conceptului de sport subțire în somn. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă antrenați întotdeauna în zona aerobă, așa cum este cazul antrenamentului de rezistență uniform, orientat spre metabolismul grăsimilor și cu antrenamentul țintit pentru construirea și întreținerea mușchilor. Abia atunci există condiții enzimatice optime pentru a realiza o lipoliză eficientă - eliberarea și utilizarea grăsimii corporale din depozite. Exercițiul regulat este, prin urmare, o parte elementară a fiecărui concept de acceptare. Potrivit cercetărilor, efectele optime pot fi obținute cu 50 până la 60 de minute de exercițiu pe zi.
Puternic împreună - subțire în somn Exercițiu și dietă
Efectele pentru îmbunătățirea metabolismului și pentru pierderea în greutate se consolidează reciproc. Echilibrul energetic din organism este semnificativ îmbunătățit prin creșterea cheltuielilor de energie în repaus și sub stres, în timp ce rezervele de grăsime ale corpului sunt golite - tampoanele de grăsime se topesc efectiv. În același timp, exercițiile fizice și pierderea în greutate pot reduce riscul de diabet prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și a toleranței la glucoză. Nu trebuie uitat rolul hormonului de creștere, care susține pierderea de grăsime și promovează construirea musculară. Toate aceste efecte pot fi atinse în mod deosebit în mod eficient dacă vă antrenați înainte sau după o cină fără carbohidrați, bogată în proteine sau dacă prelungiți arderea pe timp de noapte a grăsimilor prin antrenament dimineața.
Nu doar pentru pierderea în greutate - sport cu efect sănătos!
Desigur, utilizarea programului Slim in Sleep Sport nu este doar de mare importanță din punct de vedere dietetic. Efectele antrenamentului de rezistență și al antrenamentului pentru construirea mușchilor afectează întregul corp. Sistemul cardiovascular beneficiază în special de îmbunătățirea fluxului sanguin către vasele de sânge mici și economia inimii. În plus, tensiunea arterială este normalizată, deoarece relaxarea vasculară este îmbunătățită. Chiar și o susceptibilitate mai mică la infecții și stres poate fi atribuită exercițiilor fizice regulate. Sistemul musculo-scheletic beneficiază, de asemenea, de programul sportiv Slim in Sleep: stabilizarea articulațiilor este la fel de importantă ca îmbunătățirea posturii și creșterea rezistenței osoase, ceea ce reduce riscul de osteoporoză.
O parte integrantă a vieții de zi cu zi
Exercițiile fizice regulate nu trebuie să lipsească din niciun plan de dietă. Dar chiar și cei care nu vin să facă mișcare în fiecare zi pot obține efecte pozitive prin mișcare. Mișcările simple de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau treburile casnice, sunt unități de exerciții binevenite care pot fi folosite în locul unei gustări între mese.