Post terapeutic la domiciliu »Forme și beneficii
Pentru organism, precum și pentru psihic, evitarea planificată a alimentelor solide poate fi de mare beneficiu.
Postul include defecația, igiena personală și exercițiile fizice, precum și sprijinul social din partea semenilor. Postul ar trebui să reprezinte o pauză din viața de zi cu zi, care ar trebui folosită și pentru odihnă și reflecție, mai ales că corpul nu are rezerve de energie la fel de multe ca de obicei. Curăță corpul și mintea și ajută celulele să se regenereze. Toxinele sunt transportate în afara corpului și organismul este întărit - și dacă pierdeți câteva kilograme, acesta este un efect secundar plăcut. Postul oferă o pauză în obiceiurile bolnave și ar trebui să te motiveze să trăiești mai sănătos și mai conștient în viitor.
Prezentare generală
Ce face postul la oameni
În timpul abundenței în care trăim, este aproape o experiență incredibilă: nu trebuie să mănânc tot timpul pentru a supraviețui. Ce în lumea animalelor z. De exemplu, funcționează în timpul hibernării, funcționează și pentru oameni: dacă nu primesc alimente noi, își consumă rezervele - care se efectuează într-un mod controlat la persoanele sănătoase și poate avea chiar efecte pozitive pe o perioadă scurtă de timp.
Pe de altă parte, postul nu ar trebui să fie doar o scurtă pauză în viața de zi cu zi, după care se reiau vechile obiceiuri. Mai degrabă, ar trebui să fie o experiență semnificativă care să vă determine să vă regândiți. În special în ceea ce privește bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul (tip 2), creșterea nivelului de lipide din sânge și obezitate, o schimbare a obiceiurilor alimentare are sens și vă permite să îmbătrâniți mai sănătos: deoarece, dacă celulele noastre nu sunt alimentate în mod constant cu energie, acest lucru favorizează regenerarea. Procesul de îmbătrânire nu este oprit de aceasta, dar vei îmbătrâni mai sănătos folosind cure de post din când în când.
Motivații pentru post
Pe lângă reînnoirea celulară, purificarea, curățarea intestinală, întărirea sistemului imunitar și sănătatea mintală sunt obiective ale postului. Mulți oameni postesc pentru a face un pas înapoi de la supraabundența ofertelor (de alimente) - pentru că, la fel ca și lipsa de alimente, o surplus poate provoca, de asemenea, stres. În plus, postul este adesea însoțit de o dorință de schimbare. Nu te simți confortabil în parteneriatul tău, în slujba ta sau în stilul tău de viață? O săptămână de post îți poate deschide ochii la ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Iar postul are în ultimă instanță legătură cu plăcerea - vă puteți răsfăța cu adevărat cu cure de post supravegheate într-un hotel, mănăstire sau casă spa. Iar postul duce, de asemenea, la mai multă plăcere după vindecare: veți experimenta impresii senzoriale precum gustul și mirosul mai intens.
Diferitele forme ale postului
Sunt disponibile diferite cure de post, care ar trebui să fie întotdeauna însoțite de exerciții fizice și timp liber. Cura de post poate fi utilizată și pentru bolile existente, în consultare cu un medic de post. Pentru cure de post care durează până la 14 zile, puteți fi însoțit de un antrenor de post - dacă doriți să posti mai mult, trebuie să fiți însoțit de un medic de post.
Postul terapeutic: În metoda, care a fost inventată de medicul german Otto Buchinger, persoanei de post i se oferă ceai, bulion de legume, sucuri și (încă) apă minerală sau apă de la robinet. În plus, intestinele sunt curățate cu sare și clisme Glauber. Metoda durează 3 până la 4 săptămâni și se acordă atenție excretării toxinelor prin diferite organe, exercițiul jucând, de asemenea, un rol major. Această metodă răsfață mintea și corpul. Postul terapeutic este însoțit de o zi de ameliorare cu hrană blândă la început și o fază de acumulare de cel puțin 3 zile la sfârșitul curei, timp în care aportul de hrană solidă este crescut încet.
Postul pentru postul sănătos/preventiv: Această metodă de post corespunde postului terapeutic pentru persoanele sănătoase. Durează aproximativ 8 zile și include o zi de relief și 2 zile de acumulare.
F.X. Cură Mayr: Cura, numită după medicul austriac F. X. Mayr, se concentrează pe curățarea intestinelor și durează aproximativ 2 săptămâni. Într-o primă fază se bea ceaiuri, bulion de legume și apă minerală, în a doua fază începe dieta cu lapte și pâine. Începând cu ziua 5, soluția de sare Epsom este utilizată pentru curățarea intestinelor și în ultima fază a tratamentului se administrează o „dietă ușoară de drenaj”. Dacă din cauza intoleranței alimentare z. B. Dacă lactoza nu este tolerată, dieta ușoară de drenaj poate fi inițiată imediat în locul celei cu lapte.
Whey rapid: Postul din zer se poate face timp de câteva zile până la 4 săptămâni. Dieta este schimbată pentru a vindeca zerul, care a fost, de asemenea, îmbogățit cu proteine și carbohidrați, precum și ceaiuri și apă minerală.
Post alcalin, post fructe, post supă, post vegan: Aceste tipuri modificate de post nu evită complet alimentele solide. Mai degrabă, se concentrează asupra consumului anumitor alimente, cum ar fi alimentele pur alcaline (postul alcalin) sau pur vegetal (postul vegan). Aceste metode sunt adecvate în special persoanelor care, din cauza constituției, ocupației sau din alte motive, cred că nu vor putea menține un post „strict”.
Cine nu ar trebui să postească?
În principiu, toată lumea poate să postească - cu toate acestea, tipurile de post variază în funcție de condițiile de viață ale oamenilor. Postul este o opțiune dacă sunteți sănătos și în formă bună (adică nu luați niciun medicament și nu imediat după o operație) și nu sunteți nici însărcinată, nici nu alăptați. Cu toate acestea, dacă trebuie să luați medicamente, un medic de post vă poate ajuta să ajustați aportul de medicamente și de post pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. De asemenea, copiii nu ar trebui să postească încă - de la vârsta de aproximativ 16 ani până la bătrânețe puteți beneficia de diferitele forme de post.
La ce ar trebui să ai grijă când postim?
Postul funcționează deosebit de bine atunci când îl poți face într-un mediu liniștit și sigur. În mod ideal, vă luați timp liber pentru perioada personală de post și vă lipsiți de mâncare solidă, fie singur, împreună cu partenerul dvs. sau într-un grup, acasă, în vacanță sau într-o clinică. Formatorii de post și medicii de post vă vor ajuta să găsiți regimul de post potrivit pentru dvs. Luați în considerare, de asemenea, posibilitatea de a utiliza fizioterapie și/sau psihoterapie în acest timp.
Dacă posti pentru prima dată, cel mai bine este să faci acest lucru într-un grup supravegheat, pentru a evita orice greșeli care ar putea fi făcute în timpul postului. Postul nu înseamnă doar să nu mănânci sau să bei. Postul include defecația, igiena personală și exercițiile fizice, precum și sprijinul social din partea semenilor. Pe lângă exerciții fizice și igiena personală, golirea intestinelor este deosebit de importantă, astfel încât toxinele să nu fie reabsorbite - și, în mod surprinzător, un intestin gol și curat înseamnă că simțim puțină sau deloc foame.
Post pentru oameni muncitori
Dacă nu poți sau nu vrei să-ți iei liber, dar totuși vrei să postesti, este posibil și asta. Postul la locul de muncă necesită un grad mai înalt de autodisciplină și trebuie să țineți cont de faptul că dacă nu consumați alimente solide va însemna că va trebui să încetiniți în general, iar circulația dvs. poate fi și mai slabă. Cei care au acumulat deja experiență inițială în post vor găsi mai ușor să se potrivească la locul de muncă.
Atât postul terapeutic, cât și formele de post în care alimentele sunt consumate într-o formă redusă (de exemplu, postul alcalin) sunt posibile pe lângă activitatea profesională. Aerul proaspăt și apa proaspătă pot stimula circulația din nou în punctele joase. Ceaiul de mentă și mirosul de ulei de mentă pot ajuta la durerile de cap.
Dacă vă confruntați cu un mare stres profesional, sunteți responsabil pentru alte persoane sau trebuie să folosiți mașini (de exemplu, conducerea taxiurilor sau autobuzelor), ar trebui să amânați mai degrabă postul în vacanță datorită capacității reduse de concentrare și reacție.