LeBodyChallenge de Valérie Orsoni este mai presus de toate o provocare pentru tine - L Express Styles
Valérie Orsoni, antrenor sportiv, ne spune despre LeBodyChallenge, un program de fitness de 12 săptămâni.
Amabilitatea lui Valérie Orsoni
Antrenor de vedete, pasionat de fitness și nutriție, Valérie Orsoni publică un program de fitness de 12 săptămâni, LeBodyChallenge, care vă permite să vă rafinați și să vă tonificați în funcție de nivelul dvs. atletic. Întâlni.
"Fosta rundă, am fost foarte vulnerabilă, deoarece corpul meu era rău. Am încercat patruzeci de diete, dar fără rezultat. Și apoi am decis în cele din urmă să mă educ și pe mine, precum și pe tatăl meu, care era și supraponderal, ne explică Valérie Orsoni, la telefon din San Francisco, unde locuiește de câțiva ani. Trebuie să fim conștienți că pierderea în greutate trebuie să dureze, în același mod în care creșterea în greutate nu s-a întâmplat într-o săptămână. "
Tânăra devoră cărți de nutriție, se angajează în sport și devine una dintre pionierii antrenorului sportiv. În 2003, ea a creat primul site de coaching online pentru slăbire, care în 2008 va deveni LeBootCamp. Înconjurată de un comitet științific format din medici, dieteticieni și nutriționiști certificați de stat, psihologi și antrenori de fitness, în iunie 2017 a publicat LeBodyChallenge (ed. Marabout), un program zilnic de fitness de 12 săptămâni format din cardio, culturism și sală de gimnastică moale.
Care sunt diferențele cu alte programe de fitness?
Astăzi există o mulțime de ghiduri care promit utilizatorilor grei să slăbească rapid. În spatele acestor tentante programe de fitness, fitgirl-urile sunt guru, adorate de nenumărate de adepți pe rețelele de socializare, având ca lideri Sonia Tlev cu Top Body Challenge și Kayla Itsiness și Bikini Body Guide.
"Aceste fete îți vând imaginea lor, te fac să crezi că vei putea arăta ca ele atunci când este complet fals. Fiecare corp este diferit prin morfologia sa, dimensiunea, istoria greutății, structura osoasă, metabolismul. această utopie înseamnă a-ți asuma riscul de a distruge complet motivația cuiva. Este un mod de funcționare care este clar lipsit de etică în opinia mea, notează Valérie Orsoni. Eu, nu mă prezint constant pe rețelele de socializare, sunt urmărit pentru metoda mea, nu pentru mine. "
Pentru sportivă, un antrenor bun trebuie să fi cunoscut „suferința și durerile supraponderale” pentru a putea înțelege și motiva oamenii din fața ei. "Abordarea mea se bazează pe patru piloni: nutriție gourmet, fitness ușor, stres și gestionarea somnului și motivație. Exercițiile sunt variate -120 diferite- și în fiecare săptămână tema propusă se schimbă. De asemenea, am găsit logic să propun trei praguri de dificultate pentru a alege în funcție de nivelul tău. "
Cardio pentru a crește metabolismul și a îmbunătăți capacitatea cardiacă se intersectează cu antrenamentul de forță pentru a tonifica și a mări masa musculară. Metoda necesită, de asemenea, două săptămâni de detoxifiere pentru a elimina „toxinele care ne pompează energia și pentru a face o curățare înainte de a începe”. Meniul se bazează pe o listă de alimente de evitat și altele de promovat cu obligația de a consuma cel puțin cinci alimente de detoxifiere, inclusiv: hrișcă, anghinare, banană, măr, usturoi, avocado, tofu, sfeclă, prune și crucifer.