Legătura dintre diabet și asistență profesională OneTouch® alimentară
Dintre toate lucrurile care cresc glicemia, mâncarea are de obicei cel mai mare efect. Unele alimente pot crește glicemia mai semnificativ decât altele; dimensiunea porției joacă, de asemenea, un rol important. De asemenea, diabetul variază de la persoană la persoană, inclusiv efectul diferitelor alimente asupra zahărului din sânge.
Gestionați carbohidrații pentru a vă ajuta să rămâneți în limita obiectivelor
Termenul „carbohidrați” desemnează amidonul și zaharurile conținute în alimente precum produsele din cereale, fructele, produsele lactate și dulciurile. Corpul tău folosește carbohidrați pentru energie, dar glucidele cresc glicemia la niveluri mai ridicate și mai repede decât orice altă varietate de alimente. Deci, dacă aveți diabet, este important să vă urmăriți dimensiunile porțiilor și să obțineți cei mai mulți carbohidrați din fructe, legume, cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
Calculul carbohidraților vă ajută să păstrați controlul
Când vă ocupați de zahărul din sânge, este important să găsiți porțiile potrivite de alimente care conțin carbohidrați. Calculul carbohidraților vă poate ajuta să planificați mese și gustări care vă vor ajuta să vă mențineți în limita obiectivului. Etichetele alimentelor indică cantitatea de carbohidrați în grame (g).
De obicei, oamenii au nevoie de 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă pentru energie, dar asta depinde de modul în care corpul dumneavoastră procesează carbohidrații. Discutați cu dieteticianul dvs. sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru a afla cât este potrivit pentru dvs.
Ghid pentru planificarea meselor și gustărilor
1/2 banana, 1 măr mic sau portocală, 5 biscuiți de grâu integral și 1 băț de brânză