Legătura dintre pierderea în greutate și durerea de genunchi; Fitness și sănătate
samifitnessblogs.com
De ce mă doare genunchiul?
Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente complicații ale supraponderabilității sau obezității. Dacă sunteți unul dintre milioanele de persoane cu dureri cronice de genunchi, chiar și o cantitate mică de scădere în greutate vă poate ajuta să reduceți durerea și riscul de osteoartrita.
Potrivit unui raport din 2011 al Institutului de Medicină (IOM), din aproximativ 100 de milioane de adulți americani cu dureri cronice frecvente, aproape 20% sau 20 de milioane de oameni au dureri de genunchi. Această cifră vine imediat după numărul de persoane cu dureri de spate.
Mai mult de doi sunt supraponderali (cu un IMC între 25 și 29,9) sau obezi (cu un IMC egal sau mai mare de 30).
Aceste kilograme în plus măresc stresul pe genunchi. Acest stres poate provoca dureri cronice și poate duce la alte complicații, cum ar fi osteoartrita.
Cum afectează pierderea în greutate durerea la genunchi
Menținerea unei greutăți sănătoase are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de multe boli, inclusiv:
- boli cardiace
- Diabetul de tip 2
- hipertensiune arteriala
- anumite tipuri de cancer
Pierderea în greutate beneficiază de dureri de genunchi în două moduri.
Reduce presiunea pe genunchi
Fiecare kilogram de pierdere în greutate poate reduce sarcina pe articulația genunchiului cu 4 kilograme. Pierde 10 kilograme, și asta înseamnă cu 40 de kilograme mai puțin pe pas pe care trebuie să-l facă genunchii. Iar rezultatele se adună rapid. Mai puțină presiune înseamnă mai puțină uzură pe genunchi. Reduce riscul de osteoartrita.