Legume cu terci de bebeluș - tot ce trebuie să știți despre asta
Te-ai întrebat vreodată cum poți încorpora cel mai bine mai multe legume în dieta bebelușului tău? Nu căutați mai departe, în acest articol veți găsi multe sfaturi și informații utile despre acest subiect.
Alimente complementare sănătoase - așa învață bebelușul tău să iubească legumele
Iată câteva sfaturi utile despre cum să-l ajuți pe bebeluș să construiască relații bune cu legumele chiar de la început.
Bebelușii învață și iubesc gusturi noi în laptele mamei lor
Potrivit studiilor recente, bebelușii preferă alimentele pe care mamele le-au consumat în timpul sarcinii și alăptării. Alimentele noi la care nu au mai fost expuse niciodată nu sunt adesea consumate atât de mult.
Știm acum că aromele din dieta unei mame sunt transferate la bebeluș prin intermediul lichidului amniotic și al laptelui matern. Bebelușii pot recunoaște diferitele arome și sunt mai predispuși să le accepte dacă au fost expuși la ele în prealabil. Ce lecții învățăm din asta?
- Totul începe pe farfuria mamei -
Deci, dacă mâncați în mod regulat o mare varietate de legume în timpul sarcinii și alăptării, este posibil ca bebelușul dvs. să devină și el un fan al legumelor.
Când introduceți alimente complementare, începeți cu legume
Potrivit pediatri și OMS, ar trebui să începeți să introduceți alimente complementare în jurul vârstei de 6 luni. Și nu există nimic care să vă împiedice să începeți imediat cu piureuri de legume. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că începeți cu legume ușor digerabile, care nu prezintă un risc ridicat de alergii.
De asemenea, sunt recomandate legumele cu gust dulce, cum ar fi morcovii sau dovleacul. Datorită consistenței lor moi, avocado este, de asemenea, o legumă excelentă pentru a începe alimente complementare pe care nici nu trebuie să le preparați.
De asemenea, este important să nu amestecați prea multe ingrediente diferite cu alimentele complementare, mai ales la început, pentru a putea atribui orice reacții alergice care pot apărea și astfel încât sistemul digestiv să se poată obișnui încet și ușor cu noul aliment.
Așa că alegeți o legumă cu care începeți și dați-i bebelușului câteva linguri din acest piure de legume în fiecare zi. Deci se poate obișnui încet cu gustul.
Nu vă descurajați dacă scuipă gruelul chiar înapoi. Este posibil să nu fie încă pregătit pentru substanțe solide sau poate mai dura câteva încercări pentru a se obișnui cu noua consistență și înghițirea alimentelor solide. De îndată ce terciul este bine primit, puteți crește încet cantitatea și puteți încerca un alt tip de legume.
Urmăriți nivelurile de nitrați
Azotații conținuți în sol, îngrășăminte și apa din puț sunt desigur conținuți și în legume și cantități prea mari pot fi dăunătoare copiilor. Conținutul de nitrați este destul de ridicat în spanac, morcovi, dovleac, conopidă și coală. Chiar și după 6 luni, când bebelușii pot digera în siguranță nitrații, este important să nu le dați prea mult. Când preparați mâncare de casă pentru copii, asigurați-vă că congelați excesul de piure imediat.
Dacă bebelușul dumneavoastră ia medicamente care scad aciditatea stomacului, consultați medicul pediatru înainte de a servi oricare dintre legumele de mai sus copilului dumneavoastră.
Evitați efectele secundare neplăcute
Legumele bogate în sulf, cum ar fi conopida, broccoli, cohlrabi și fasole, pot provoca dureri de stomac pentru bebeluș, deoarece acestea pot duce la aer în stomac și gaze.
Dacă descoperiți că bebelușul dvs. este sensibil la aceste legume, puteți doar să așteptați până când sunt puțin mai în vârstă și sistemul lor digestiv este mai matur. Amestecarea cu un alt tip de legume, cum ar fi cartofii, poate reduce, de asemenea, starea de gaze a acelor legume.
Doar ignora grimasa
Da, bebelușul tău va face probabil o față, își va încreți nasul și poate chiar își va ridica sprâncenele uimit atunci când îi oferi o nouă legumă necunoscută - dar asta nu înseamnă că nu îi place mâncarea nouă. Acea privire neplăcută este o reacție genunchie. S-a constatat că, chiar dacă bebelușii trag un chip, ei continuă să guste legumele și poate chiar să învețe să le iubească.
Deci, dacă bebelușul tău trage o față la prima sau a șasea încercare de a lua o nouă legumă, cel mai bun lucru de făcut este doar să le ignori și să continui să te hrănești fără să te descurci. Sau zâmbește-i bebelușului și spune-i „Yummy!” Pentru a-i încuraja să mănânce legume. Încetul cu încetul, consumul de legume va deveni o experiență pozitivă și este posibil ca bebelușul tău să nu poată obține suficient de mult din ele!
Îndulcește afacerea
Pentru a face legumele și mai gustoase, le puteți amesteca cu un fruct mai dulce. Copilul dvs. poate prefera fenicul sau dovleacul atunci când este amestecat cu mere. În acest fel, bebelușul dvs. învață să combine gustul dulce cu legumele. Ceea ce poate duce mai târziu la faptul că legumele sunt, de asemenea, mai bine acceptate pure.
Bebelușii se nasc cu o aversiune naturală față de alimentele cu gust amar pe care majoritatea legumelor verzi le aduc cu ele. Dar nu vă faceți griji, cu puțină răbdare, timp și creativitate din partea dvs., bebelușul dvs. va învăța cu siguranță să-i iubească!
Serviți legume zilnic
Indiferent dacă bebelușul este sau nu alăptat, odată ce copilul a încercat o masă de aproximativ opt sau nouă ori, acesta va deveni mai obișnuit cu gustul și îl va accepta.
Într-un studiu american, bebelușii alăptați și hrăniți cu biberonul au încercat zilnic fasole verde timp de mai mult de o săptămână - și toți bebelușii participanți au mâncat aproape de trei ori mai multe legume la sfârșitul acestei perioade decât la început.
Nu uitați - și mama are nevoie de legume
Deși ar trebui să mănânce trei căni de legume și două căni de fructe pe zi, majoritatea adulților nu pot. Cel mai bun mod de a obține suma recomandată? Mâncați doar niște legume sau fructe la fiecare masă sau gustare.
De exemplu: un pahar de suc de portocale cu o cană de fructe de pădure în cerealele pentru micul dejun. Morcovii sunt o gustare bună dimineața. Un măr sau o banană cu unt de arahide după-amiaza și o salată mare, de asemenea, au un gust bun la cină.
Așa că primești ceea ce ai nevoie în fiecare zi pentru a rămâne sănătos și în formă și în același timp ești un model bun pentru copilul tău. La urma urmei, se spune că bebelușii învață cel mai mult prin imitație!
Ați dori să faceți singuri mâncare pentru bebeluși, dar nu știți cum să integrați cel mai bine diferitele tipuri de legume? Apoi citiți mai departe. Desigur, avem și o rețetă sănătoasă de hrană pentru bebeluși pe care să o gătești acasă!
Rețetă de hrană pentru bebeluși cu legume
A face singur mâncarea pentru copii funcționează bine cu legumele!
Piure de cartofi de dovleac cu fenicul
Mod de preparare: Tăiați cartofii și restul de legume în bucăți mici și aburiți-le până când totul este frumos și moale. Apoi adăugați uleiul, piureul și serviți direct când s-a răcit puțin. Terminat!
Sfat: Desigur, puteți folosi și alte legume decât cele specificate în această rețetă sau înlocuiți cartofii cu terci de cereale. Fii spontan și flexibil atunci când gătești terci. Poate vei inventa spontan următorul fel de mâncare preferat al legumelor al bebelușului tău!
Iată câteva dintre cele mai frecvente întrebări despre „alimentele pentru copii cu legume”
Întrebat de dvs. - răspunsul experților noștri:
Ce legume pentru prima mâncare pentru bebeluși?
După cum sa menționat mai sus în text, depinde de dvs. cu ce legume începeți introducerea complementară a alimentelor. Este mai important ca bebelușul dvs. să prezinte toate semnele maturității alimentare solide și să luați totul încet.
Care legume de când?
Nu există o regulă fixă pe care trebuie să o respectați. Iată însă o mică listă pe care o puteți folosi pentru a vedea ce legume sunt recomandate de la ce vârstă:
Din luna a 5-a: Morcovi, avocado, dovleac și păstârnac.
Din luna a 7-a: Broccoli, porumb, țelină, rau, conopidă și fenicul.
Din luna a 9-a: Mazăre, varză de Bruxelles, spanac, sfeclă roșie și vinete.
Ce legume poate mânca un bebeluș? Ce legume nu ar trebui să mănânce un copil?
În principiu, bebelușilor li se permite să mănânce aproape toate tipurile de legume. Dacă urmați sfaturile pe care le-am descris în textul de mai sus, bebelușul dvs. nu ar trebui să aibă probleme în a mânca legume.
Ce legume la BLW?
Nici nu există reguli dure și rapide pentru înțărcarea plumbului pentru bebeluși. Cel mai bine este să începeți cu legume ușoare, cum ar fi morcovii sau dovleceii. Avocado este recomandat dacă trebuie să mergi repede, deoarece nici măcar nu trebuie să îl gătești înainte de a-l servi bebelușului tău.
(Desigur, toate acestea sunt doar sugestii și îndrumări. Desigur, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului pediatru dacă aveți întrebări medicale.)
Căutați mai multe rețete de alimente pentru bebeluși sau rețete de înțărcare conduse de bebeluși? Apoi aruncați o privire la blogul nostru yamo. Acolo veți găsi informații suplimentare și fapte interesante pe tema „Gătit pentru bebeluși și copii”, sfaturi pentru alimente complementare, rețete și multe altele.