Leguminoase - calorii; Tabel cu calorii - nutriție ✓

Următorul este tabelul de calorii leguminoase. Leguminoasele sunt fructe împrăștiate care se deschid la un anumit grad de maturitate atât în ​​zona din față, cât și în zona din spate.

Leguminoasele joacă un rol important în dieta oamenilor. Aceasta se referă nu numai la dieta europeană, ci și pe alte continente și culturi, leguminoasele sunt de o importanță elementară. Motivul pentru aceasta constă în conținutul ridicat de proteine ​​pe care îl pot avea leguminoasele.

Leguminoase - calorii

Genul leguminoaselor include fasole, mazăre, mazăre plată, naut, soia și linte. Preparatul trebuie să fie meticulos.

Inițial, leguminoasele trebuie să se înmoaie în apă rece. Deoarece unele ingrediente sunt transferate în apă în această etapă, fructele ar trebui să fie gătite în aceeași etapă în următoarea etapă.

Datorită industrializării industriei alimentare, există acum multe leguminoase care sunt conservate și, prin urmare, au nevoie doar de un timp scurt de gătit. Deoarece nu este necesară o suprafață mare pentru cultivarea leguminoaselor, acestea pot fi găsite în grădini din întreaga lume.

Tabel cu calorii: leguminoase

Alimente	cantitate	Calorii (kcal)	Kilojoules (kJ)
Calorii fasolei Azuki	100 g	301 kcal	1260 kJ
Bambusul trage calorii	100 g	11 kcal	46 kJ
Calorii lintei Beluga	100 g	321 kcal	1342 kJ
Fasole incolteste calorii	100 g	31 kcal	131 kJ
Fasole verzi calorii	100 g	29 kcal	122 kJ
Calorii din fasole de Cayenne	100 g	82 kcal	346 kJ
Fasole de chili calorii	100 g	113 kcal	481 kJ
Mazare calorii	100 g	84 kcal	352 kJ
Calorii din fasole de fibre	100 g	50 kcal	209 kJ
Fasole verzi calorii	100 g	35 kcal	147 kJ
Calorii Pokeweed	100 g	23 kcal	96 kJ
Calorii năutului	100 g	275 kcal	1166 kJ
Calorii boabelor de rinichi	100 g	33 kcal	138 kJ
Calorii de fasole lungă	100 g	47 kcal	197 kJ
Calorii din fasole Lima	100 g	123 kcal	515 kJ
Lintea calorii	100 g	101 kcal	423 kJ
Calorii din fasole mung	100 g	21 kcal	88 kJ
Calorii de gumă	100 g	22 kcal	92 kJ
Calorii fasolei Pinto	100 g	162 kcal	678 kJ
Calorii din fasole roșie	100 g	33 kcal	138 kJ
Calorii lintea roșie	100 g	348 kcal	1472 kJ
Calorii fasolei negre	100 g	109 kcal	456 kJ
Calorii din soia	100 g	147 kcal	615 kJ
Calorii din fasole de sparanghel	100 g	47 kcal	197 kJ
Calorii mazarei comestibile	100 g	42 kcal	176 kJ
Fasole de ceara calorii	100 g	263 kcal	1102 kJ
Fasole albe calorii	100 g	67 kcal	281 kJ
Calorii bobului de ignam	100 g	36 kcal	151 kJ
Calorii mazarei dulci	100 g	63 kcal	269 ​​kJ

Conținutul caloric al leguminoaselor

Prezentul tabel este destinat să ofere o imagine de ansamblu clară asupra caloriilor conținute în leguminoase. Leguminoasele individuale nu fac prea multe în ceea ce privește numărul de calorii. Media este de aproximativ 200 de calorii la 100 de grame.

Desigur, există și o serie de leguminoase care sunt sub sau deasupra. Un exemplu de leguminoase cu un conținut mai scăzut de calorii este fasolea mung. Văzut la 100 de grame, acesta are doar 21 de calorii.

Arată diferit acolo cu Beluga Linsen. La 321 de calorii la 100 de grame, acestea au de departe cele mai multe calorii din leguminoase.

Sănătate și boli

Prevenirea bolilor cu impulsuri - importanță pentru sănătatea noastră

După cum sa menționat deja, leguminoasele sunt esențiale pentru dietă. Veganii beneficiază în mod explicit de numărul mare de nutrienți și vitamine. O porție mică de leguminoase conține mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive decât o porție tradițională de carne.

Depozitare și păstrare

Cum ar trebui păstrate și păstrate leguminoasele?

Ca și în cazul condimentelor, depozitarea este esențială pentru leguminoase. De exemplu, impulsurile nu trebuie păstrate niciodată ude sau reci.

Consilieri înrudiți

Puteți găsi mai multe informații despre subiect în următoarele ghiduri conexe:

---