Lexic de sănătate F pentru obezitate - ORF Salzburg - televiziune

Peste 800.000 de femei și bărbați din Austria sunt obezi. Aceasta înseamnă că conținutul de grăsime al corpului este mult prea mare, ceea ce poate duce la boli secundare și la o speranță de viață redusă.

Notificare de expediere:

O schimbare pe termen lung a dietei și a stilului de viață vă poate ajuta.

Pentru a determina dacă aveți o greutate normală, supraponderal sau obez, se calculează așa-numitul indice de masă corporală (IMC). Tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți greutatea corporală la înălțimea în metri pătrate. Un exemplu: un bărbat cu o înălțime de 1,75 m și o greutate de 70 kg are un IMC de puțin sub 23 - ceea ce duce la o greutate normală. Deoarece IMC-ul persoanelor cu greutate normală este cuprins între 19 și 25, cel al persoanelor supraponderale între 25 și 30 și cel al persoanelor obeze este peste 30.

Trecerea de la supraponderalitate la obezitate patologică este uneori fluidă

Grăsime = risc ridicat

Obezitatea - cunoscută și sub numele de obezitate - nu este doar o problemă estetică pentru cei afectați. Conform numeroaselor studii, crește semnificativ riscul apariției numeroaselor boli, de exemplu:

tensiune arterială crescută
Diabet
Infarct
accident vascular cerebral
gută
diferite tipuri de cancer

În plus, pacienții cu prea multă grăsime corporală suferă de dureri musculo-scheletice, deoarece o greutate prea mare pune stres la nivelul articulațiilor și dificultăți de respirație. Problemele psihologice apar adesea datorită stimei de sine scăzute.

Ce te îngrașă

Obezitatea nu se întâmplă peste noapte. Adesea ani de greșeli alimentare și lipsa exercițiilor fizice sunt cauza. Mai presus de toate, dietele bogate în grăsimi, băuturile foarte dulci și zaharate și alcoolul sunt bombe calorice. Obiceiurile alimentare neregulate sau stresul, singurătatea și frustrarea de la locul de muncă contribuie, de asemenea, la creșterea aportului alimentar, cunoscut sub numele de pofte alimentare. În plus, factorii genetici și diferite boli joacă, de asemenea, un rol minor în creșterea în greutate.

Slabă grăsime și zahăr și multă băutură, cele două pietre de temelie ale unei diete sănătoase

Măr sau pere?

Distribuția grăsimii corporale este importantă pentru evaluarea riscului pentru sănătate. Grăsimea din burtă (așa-numitul tip de măr) este deosebit de periculoasă, deoarece se găsește în principal la bărbați. Cu această distribuție a grăsimilor, riscul de boli cardiovasculare este semnificativ crescut. Grăsimea de pe coapse și șolduri (în principal la femei, în formă de pară) este asociată cu un risc mai scăzut pentru sănătate.

Grăsimea abdominală este deosebit de periculoasă pentru sănătate

Fără diete radicale

Pentru a obține o reducere a greutății, alimentarea cu energie trebuie adaptată la consumul de energie - nu ar trebui să luați mai multe calorii prin mâncare decât puteți descompune prin activitatea fizică. Cu toate acestea, este foarte important pentru aceste proiecte ca pacientul să își dorească cu adevărat să obțină pierderea în greutate, deoarece succesul nu poate fi obținut decât prin schimbări pe termen lung în alimentație și obiceiurile de exercițiu. Prin urmare, obiectivul ar trebui să fie să coborâți încet și constant, deoarece creșterea în greutate, de obicei, nu s-a întâmplat nici peste noapte.

Acest lucru funcționează cel mai bine cu ajutorul așa-numitei „formule 100”: afirmă că ar trebui să consumi zilnic cu aproximativ 100 de calorii mai puțin decât în mod normal, ceea ce este ușor de implementat în viața de zi cu zi. În loc de 2 coaste de ciocolată reduceți la 1 coasta de ciocolată sau reduceți untul la jumătate când gătiți sau beți doar 1 bere în loc de 2 beri pe zi. Dieterii și nutriționiștii cunosc o gamă întreagă de sfaturi și trucuri despre cum să slăbești fără interdicții.

Dacă combinați aportul scăzut de calorii cu un consum crescut de calorii - de exemplu prin exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta la serviciu - reducerea greutății merge chiar mai repede. Această schimbare relativ „simplă” a stilului de viață cu ajutorul „formulei 100” are ca rezultat o reducere a greutății de cinci până la zece kilograme pe an. În plus, șansele de succes sunt mai mari și mai ușor de întreținut decât în cazul dietelor flash, care deseori duc la creșterea în greutate chiar mai mare decât înainte de dietă.

acest produs nu mai este disponibil

Dacă rezultatele dorite nu sunt obținute în ciuda schimbării dietei și a exercițiilor fizice crescute, puteți discuta cu medicul curant dacă ar fi recomandabilă o operație.