LIMBAȚI CU GREUTATEA CE SPUN STUDIILE MEDICALE Slăbiți repede - și apoi Berlin -
Ce tip de dietă are cele mai mari șanse de succes pe termen lung? Răspunsul pe care patru asociații l-au inclus în liniile directoare privind terapia obezității nu este surprinzător. Societatea Germană pentru Obezitate, Societatea pentru Diabet, Societatea pentru Nutriție și Societatea pentru Medicină Nutrițională declară că „dieta mixtă moderat redusă de energie” este cea mai reușită terapie standard fără efecte secundare. Deci: economisiți 500 până la 800 de calorii pe zi, limitați grăsimile la 60 de grame pe zi, mâncați mai multe legume și fructe decât proteine și carbohidrați. Studiile pe termen lung spun că subiecții testați au obținut o scădere medie în greutate de cinci kilograme bune pe an. Alte forme de dietă sunt evaluate după cum urmează.
DIETA FORMULAREI
Alimentele sub formă de pulbere pe bază de proteine, care conțin toți nutrienții importanți pentru organism, pot fi cumpărați în farmacii. Cu acest „post modificat” (800 până la 1200 de calorii pe zi), în care se consumă doar pudră și supe, puteți slăbi rapid. Cu toate acestea, nu sunt recomandabile mai mult de trei luni (cu îngrijire medicală). Și, conform studiilor, succesul pe termen lung durează doar dacă treceți la o dietă sensibilă după aceea.
PROGRAME EXTERIOARE
Diferite spitale oferă programe de la jumătate la un an pentru persoanele supraponderale. Începeți cu alimente cu formulă, urmată de trecerea la alimente sănătoase mixte - inclusiv îngrijire medicală, terapie cu exerciții fizice, sfaturi nutriționale, cursuri de gătit, ajutoare pentru cumpărături, terapie comportamentală. Până în prezent, cele mai multe experiențe au fost făcute cu Programul Optifast. Rezultate conform studiilor: participanții își pierd în medie 15-25% din greutate. Cu toate acestea, în următorii unu-doi ani, majoritatea au achiziționat mai mult de jumătate din kilogramele pe care le pierduseră.
Programul rulează doar de un an „Viață mai ușoară” la clinicile Vivantes din Reinickendorf și Schöneberg. Este similar cu programul Optifast, dar are avantajul că un program individual de nutriție este pus la punct pentru fiecare participant. Scăderea medie pe an: zece kilograme.
Programul Weight Watchers este considerat o variantă de succes pentru persoanele supraponderale moderat. Pierderea medie permanentă: de la trei la 4,5 kilograme pe an.
DIETĂ SCĂZUTĂ DE HIDRAT DE CARBON
Cea mai cunoscută formă este Dieta Atkins. Cu această formă de nutriție, pâinea, orezul, cartofii și pastele sunt în mare măsură evitate și se utilizează alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, quarkul în combinație cu legumele și fructele. Experiența din studii: inițial pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, după cum explică ghidul menționat mai sus, după un an cursul curbei de greutate nu a mai diferit de cel al subiecților de testare care au consumat alimente mixte. Verdict: nu este potrivit pe termen lung.
DIETA GLYX
Termenul înseamnă mâncare cu indice glicemic scăzut. O dietă mixtă care permite doar hidraților de carbon care nu determină creșterea insulinei și zahărului din sânge. Avantaj: fără pofte. Medicina nu este foarte sigură dacă acest lucru va funcționa. Nu există studii pe termen lung. Până în prezent, s-a presupus că dieta Glyx nu va slăbi mai repede și mai eficient pe termen lung decât dieta descrisă la început.
FURNIZOR APETIT
Sunt aprobate trei medicamente care reduc greutatea. Nu există experiență cu o aplicație de peste trei ani. Nu este recomandat de medici pe termen lung din cauza efectelor secundare. Rimonabant: Medicamentul blochează apetitul stimulând hormonii. Pierderea medie în greutate pe o perioadă de trei luni până la un an: 3,9 până la 6,7 lire sterline. Reacții adverse posibile: greață, amețeli, depresie.
Orlistat: Împiedică corpul să absoarbă toată grăsimea din alimente. Pierderea medie în trei luni până la un an: 2,8 kilograme. Reacții adverse posibile: diaree, dureri abdominale, gaze.
Sibutramină: crește arderea grăsimilor prin producția de adrenalină. Pierderea medie în trei luni până la un an: 2,8-4,4 kilograme. Reacții adverse posibile: amețeli, insomnie, hipertensiune arterială, palpitații. lei