Lipsa de magneziu ce ar trebui să mănânci PassionSant

știri Oboseală, lipsă de energie, dispoziție mohorâtă, dificultăți de concentrare, tulburări de somn.: Deficitul de magneziu poate explica aceste simptome. Care sunt alimentele recomandate în acest caz ?

magneziu

Dacă este diagnosticată o deficiență semnificativă prin testul de sânge, poate fi necesară suplimentarea. Dar, în majoritatea cazurilor, o ajustare a dietei este suficientă.

Surse de hrana


• Legume cu frunze verzi: spanac, broccoli, salată verde, salată de grâu, chervil, rucola, varză verde, fenicul.

• Cereale și semințe: orz, fulgi de ovăz, grâu integral, orez integral, germeni de grâu, pâine integrală.