Lipsa somnului te îngrașă
Cei care nu dorm suficient își aruncă echilibrul energetic. Nivelul scăzut al somnului modifică hormonii apetitului și crește riscul obezității. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, SUA.
Echilibru hormonal confuz
Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să se asigure că dorm suficient. Privarea de somn afectează echilibrul hormonal și, astfel, reglarea poftei de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că dacă dormi mai puțin de cinci ore, hormonul grelină stimulând pofta de mâncare crește. „Lipsa somnului afectează reglarea apetitului”, confirmă Hubertus Himmerich de la Centrul integrat de cercetare și tratament pentru bolile obezității.
În schimb, hormonul suprimant al apetitului, leptina, apare în cantități mai mici. „Apetitul este stimulat”, spune Himmerich. Experții nu știu dacă acest lucru se aplică și privării de somn o singură dată. Conform rezultatelor studiului, totuși, este sigur că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a fi supraponderale.
Prea mult stres - prea puțin somn
Acum 50 de ani, germanii dormeau mai mult în medie. „Există diferite motive pentru care dormi mai puțin astăzi - această dezvoltare poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care există mai mulți oameni supraponderali decât înainte”, spune expertul. Stresul, în special, este una dintre principalele cauze ale tulburărilor de somn. „Oboseala te face să te simți slab și să nu te miști suficient. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că se folosește mai puțină energie ”, spune Himmerich.
Dar prea mult somn este rău pentru silueta ta. Oricine doarme nouă ore sau mai mult petrece prea mult timp în pat și, prin urmare, prea puțin exerciții fizice. Prin urmare, expertul recomandă exerciții fizice. Exercițiile fizice reduc stresul și îmbunătățesc calitatea somnului.