Lista completă a fructelor uscate - Nourris Ton Corps
Căutați lista fructelor uscate? Ei bine, iată-l !
Dar mai întâi, trebuie să faceți diferența între fructele uscate (sau uscate) și nucile.
Deoarece sub denumirea de fructe uscate, unii oameni includ și nuci. Cu toate acestea, acestea sunt două categorii diferite:
- Fructele uscate (sau uscate) sunt fructe care au fost deshidratate, de unde și numele lor! Astfel, ai printre altele, prune uscate sau smochine.
- Nucile (sau oleaginoase) includ migdale și alte nuci. Puteți descoperi lista făcând clic aici: lista completă a semințelor oleaginoase.
În toate cazurile, acestea sunt alimente complementare care pot fi consumate ca gustare !
Înainte de a vă oferi lista completă a fructelor uscate, haideți să vedem cum vă pot ajuta sănătatea și talia. !
Cum vă pot ajuta fructele uscate să slăbiți ?
Ai nevoie doar de o privire la masa nutrițională pentru a-ți da seama că fructele uscate sunt foarte dulci.
La fel sunt rele pentru linia ta ?
Nu, clar nu !
În primul rând, trebuie să îl puneți în context: fructele uscate sunt deshidratate. Prin urmare, conțin foarte puțină apă.
Astfel, pe scară, acestea sunt mai puțin grele. Cu toate acestea, conținutul de zahăr rămâne același ca și versiunea proaspătă.
Este ca și cum ai spăla un pulover de lână cu mâna.
Când este plin de apă, este mai greu, deoarece este atât de plin de apă. Cu toate acestea, conținutul de lână rămâne același, indiferent dacă este umed sau uscat !
Așadar, consumul de fructe uscate nu te îngrașă.
Mai bine de atât, te-ar putea ajuta să slăbești dacă îți înlocuiești gustările obișnuite sau bomboanele cu aceste fructe uscate. !
În plus, ești plin de substanțe nutritive protectoare și benefice pentru sănătatea ta. La fel ca vitaminele, mineralele, fibrele sau chiar antioxidanții. Nutrienți care sunt total (sau aproape) absenți din dulciuri sau gustări cumpărate în magazin.
Așadar, consumând fructe uscate, nu numai că poți pierde în greutate, dar, în plus, îți îmbunătățești sănătatea! Două păsări cu o singură piatră !
Lista completă a fructelor uscate
Acum, treceți la lista completă a acestor fructe uscate.
Și veți vedea că am adăugat câteva ierburi și condimente. De ce ? Pur și simplu pentru că pot fi consumate în același mod și, în cele din urmă, oferă și beneficii pentru sănătatea ta.
Pe de altă parte, nu vorbesc despre fructele confiate, deoarece pentru a le face, înlocuim apa din fructe cu zahăr, ceea ce, ați fi de acord, este mult mai puțin avantajos !
Caisa uscata
Foarte bogat în potasiu și fier.
Este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse alimentare de beta-caroten, un precursor al vitaminei A.
Rețineți că, atunci când caisa este tratată cu dioxid de sulf (E220), care este un conservant, aceasta dezactivează vitamina B1, de unde este importanța alegerii lor organice. Și veți vedea că caisele uscate nu mai sunt portocalii, ci maro !
Aloe vera
Excelent pentru digestie. De asemenea, utilizat ca detoxifiant. Are un efect benefic asupra întregului sistem digestiv.
Ananas uscat
Îmbunătățește circulația sângelui și ajută digestia.
Aronia Berry
Foarte bogat în antioxidanți. Veți găsi roșu și negru.
Goji Berry
Și ele sunt bogate în antioxidanți. Au și proprietăți antiinflamatorii. Și au capacitatea de a reduce tensiunea arterială.
Banana uscată
Bogat în potasiu și magneziu.
De obicei, le veți găsi sub formă de jetoane, dar le puteți găsi și întregi.