Lista de; alimente nutritive de atârnat în frigider!
Consultații naturiste, Montreal
În natură, una dintre cheile principale pentru a fi sănătos este mâncarea. Într-un univers perfect, ne-am lua cu toții timp pentru a cultiva o grădină și a găti extensiv. Nu este cazul tuturor, mai ales când ai o familie! Organizarea meniului poate fi o sarcină plictisitoare. Am dori să deschidem frigiderul și să avem la îndemână mâncare rapidă și hrănitoare. Este un lucru posibil! Prânzul și cina noastră nu trebuie să fie un puzzle etern. Este nevoie doar de un minim de organizare.
Pentru a realiza acest lucru, ideea este de a favoriza produsele care necesită oală mică de gătit și de spălat ... Nu insistați asupra organice. Dacă există unul disponibil pentru tine, cu atât mai bine, cu cât nu prea rău. Aici veți vedea o listă de alimente proaspete și minim procesate din fiecare grup de alimente. Încerc să le am la îndemână. Acestea stau la baza preparării unor feluri de mâncare sănătoase, fără pretenții. Haide, ne vedem la magazinul alimentar?
Legumele
Ca produse proaspete, acestea trebuie preferate. Acestea oferă o calitate și o cantitate ridicată de minerale, vitamine. În unele cazuri, evitarea gătitului încurajează o mai bună absorbție și hidratare.
1. Avocați
Le tăiem în jumătate și sunt gata de mâncare. Un mic sos de soia de tip Bragg adaugă aromă fiecărei mușcături. Acestea conțin grăsimi bune și o cantitate bună de fibre. Da, știai că avocado este de fapt un fruct?
2. Țelină, roșii și castraveți
Spală-le, taie-le și servește-le! Sunt pline de apă și, prin urmare, hidratante. În plus, copiii îi iubesc. Chei master adevărate!
3. Salată și muguri
Viața este bună cu frunzele pre-spălate. Ei mestecă cel mai bine ca spanacul și varza. Lăstarii de floarea soarelui sau de lucernă sunt la fel de ușor de consumat, cu adăugare de vitamine adăugate.
Proteinele
Nu trebuie să fie exclusiv animale. Plantele sunt alimente nutritive care ne susțin nevoile. Important este să aveți cantitatea potrivită de aminoacizi. Odată cu aportul de legume crude, creșteți de zece ori aportul de aminoacizi, care sunt esențiali și folosiți de organism. Personal, încurajez mai mult vegetarian. Ce sănătate! Acesta este un documentar despre problema legată de ochiul tău critic.
4. Tofu și tempeh
Aceste produse sunt fabricate din soia. Sunt deja condimentate și gustoase, gata de utilizare. Conțin grăsimi bune și sunt bogate în calciu, fier și zinc. Rețineți că soia este modificată genetic. Alegeți-l cât mai organic. Rețineți că tempehul este soia fermentată. Este mai hrănitor și mai digerabil. Recomand aceste produse cu moderatie.
5. Migdale, semințe de susan și cânepă
Acestea din urmă sunt bogate în calciu. Le preferă natura. Sunt sărace în calorii și conțin o densitate nutrițională ridicată (vitamine și minerale).