Lista de cumpărături pentru pierderea în greutate sănătoasă - Descărcare gratuită
Antrenor DiEat
Căutați o listă de produse alimentare sănătoase, care să fie potrivită pentru pierderea în greutate?
Am pregătit pentru dvs. o astfel de listă de cumpărături, pe care o puteți descărca gratuit!
Dacă doriți să aveți modificări sau modificări, trimiteți-ne un e-mail și ne vom ocupa de el 🙂
Descărcați lista de cumpărături
Pentru a descărca și a imprima
listă de cumpărături sănătoasă pentru slăbit
Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când faci o listă de cumpărături pentru slăbit
O listă de cumpărături sănătoasă are multe avantaje și vă asigură că bucătăria dvs. este întotdeauna plină cu alimente care vă favorizează greutatea dorită. Este pregătirea ta pentru un corp sănătos.
Înainte de a merge la cumpărături, gândiți-vă la ce mai aveți acasă și cumpărați în cantități mai mari. Pentru că nu ar trebui să se întâmple niciodată să rămâi fără produsele potrivite pentru mesele tale sănătoase.
O listă de cumpărături sănătoasă pentru slăbit ar trebui să fie plină de produse nutritive, colorate și neprelucrate. În timp ce majoritatea acestor alimente au un conținut scăzut de calorii, există și unele care sunt foarte sănătoase, dar încă bogate în calorii.
Există un lucru pe care ar trebui să-l încercați întotdeauna să aveți în vedere:
Când cumpărați produse „sănătoase”, trebuie să vă amintiți întotdeauna că ar trebui să vă placă și ele! Este obligatoriu să existe câteva legume pe care nu vă place să le consumați, așa că încercați să găsiți alternative în astfel de cazuri. Cu toate acestea, poate fi de asemenea util să învățați cum să pregătiți anumite alimente care vă plac.
Cel mai important lucru atunci când cumpărați fructe și legume este să acordați atenție produselor de sezon și proaspete.
Cumpărați cel puțin trei tipuri de fructe, 1-2 fiind sezoniere. Cele mai bune soiuri sunt:
- Merele
- Strugurii
- Berry
- Portocale
- Lămâi
- Banane
- alte fructe preferate
Același lucru se aplică legumelor:
- sparanghel
- paprika
- roșii
- Morcovi
- Cartofi
- salată
- Castraveți
- ceapă
- usturoi
- dovlecel
- Vânătă
Asigurați-vă că alegeți variante cu mai puțină grăsime, dacă este posibil. Pe lista dvs. ar trebui să fie:
- (Lapte degresat
- Iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi)
- Brânză (cu conținut scăzut de grăsimi)
- iaurt grecesc
- Caș slab
- Brânză de vaci
- Ouă
- tartina de branza saraca in grasimi
- humus
Cereale integrale și produse din cereale
Sursele dvs. de carbohidrați nu trebuie să fie toate cereale integrale, dar cerealele integrale tind să fie mai pline. Cu toate acestea, orezul alb este la fel de recomandat ca orezul brun.
- Pâine din cereale integrale
- ovaz
- orez
- Quinoa
- cuscus
- Paste
Pentru lista de cumpărături pentru slăbit, vă recomandăm să cumpărați în primul rând carne slabă. Ai nevoie:
- Fileu de pui
- Curcan
- carne de vită slabă
- file de pește proaspăt
- somon proaspăt
Leguminoasele pot fi cumpărate de obicei gata pentru mâncare în cutii sau nefierte în ambalaje din plastic. Dacă aveți timp, sunteți binevenit să optați pentru versiunea brută. Cu toate acestea, conservele sunt, de asemenea, în regulă și mult mai convenabile.
- Fasole
- lentile
- Năut
- ton
- roșii
Legumele și fructele în special sunt foarte practice de cumpărat de pe raftul congelatorului. Lista dvs. de cumpărături pentru slăbit are nevoie de:
- brocoli
- Mazăre
- Amestecuri de legume
- Berry
- peşte
- Crevetă
- pizza cu legume
Rafinează-ți salatele și felurile de mâncare cu sosul și condimentele tale preferate. Cu siguranță veți avea nevoie de:
- ulei de masline
- sare
- piper
- oţet
- Oțet balsamic
- curry
- Mai multe condimente
- Ketchup ușor
- Pasta de tomate
Cumpărați gustări și dulciuri cu moderare. Amintiți-vă întotdeauna: nu puteți mânca ceea ce nu aveți acasă.
- Supe
- nuci
- Ciocolata neagra
- Dulciurile preferate
Cu băuturile, este important să vă asigurați că acestea nu vă dau calorii goale. Nu a mai rămas mult, dar următoarele ar trebui să fie incluse în lista dvs.
- Apă minerală
- ceai
- cafea
- Băuturi răcoritoare dietetice
Doriți să citiți mai multe articole?
Abonați-vă la newsletter-ul nostru minunat.
(Nu vă faceți griji, nu veți primi e-mailuri zilnice)