Sfaturi pentru a bea suficient - Doctissimo
Hidratarea celulelor și a pielii, eliminarea deșeurilor și reglarea temperaturii corpului. Apa este un element vital pentru organism. Deși este recomandabil să beți în jur de 1 până la 1,5 litri de apă pe zi, Doctissimo vă oferă 10 sfaturi pentru a bea suficient zilnic.
Nu așteptați să vă fie sete
Setea este o semnal de alarmă a organizației dumneavoastră. Când apare acest sentiment, corpul este deja deshidratat, este aproape deja cam târziu. Așadar, nu așteptați până când vă este sete să beți apă. Ritmul ideal? Unul sau două pahare mari de apă la trezire și apoi în cantități mici pe tot parcursul zilei.
Pregătiți-vă sticla pentru ziua respectivă
Cand suntem la locul de muncă sau ocupați cu alte activități, uităm adesea să bem regulat. Trucul: pregătește o sticlă de apă sau umple-ți tărtăca în fiecare zi, pentru a verifica dacă consumul nostru de apă este suficient.
Bea după bunul plac !
Apa reprezintă 60% din greutatea corpului nostru, ceea ce oferă o idee despre importanța apei în buna funcționare a corpului. Transpirație, urină și chiar respirație, apa este eliminată permanent de către corp. Acesta este motivul pentru care Programul Național de Nutriție în Sănătate recomandă bea apă după bunul plac, Toată ziua.
Variați plăcerile
Consumul de 1 până la 1,5 litri de apă pe zi te scapă? Variați plăcerile: ceai, ceaiuri din plante sau cafea ajuta si la hidratare. Gândește-te și la bulionuri și alte supe și supe.