Lista de cumpărături Proteine-Gourmet crononutrition

lista

Tot ce trebuie să aveți acasă pentru o zi tipică în crononutriție.

Evident, nu trebuie să luați totul, trebuie doar să selectați ceea ce vă place și să vă răsfățați în bucătărie în timpul rafinamentului și al pierderii în greutate ^^

Mic dejun

  • Pâine: Densă: integrală, cu cereale ... sau nu: pâine albă, baghetă ... FĂRĂ PÂINE! BISCOTE! ...
  • Brânză: Toate! Nu suntem cunoscuți drept „țara brânzeturilor” degeaba? Așadar, răsfățați-vă în limita cantităților autorizate în funcție de mărime și activitate
  • Unt: Toate! Dulce, sărat, semisarat. Dar FĂRĂ MARGARINE!
  • Ulei de masline
  • Ouă
  • Carne rece: cârnați, rillette, paté, cârnați, șuncă crudă, slănină ...
  • Aluat foietaj
  • Făină
  • Crema proaspata

În mod excepțional: al treilea joker oferit, doar o zi de odihnă (cu adăugare de cremă)

  • Iaurturi simple
  • Iaurturi de soia
  • Tot laptele
  • brânză albă

Pentru prânz

  • Amidon: leguminoase (fasole roșie, linte etc.), legume proaspete (mazăre, porumb etc.), paste, orez, cartofi, semințe (quinoa, gri etc.), frunze (cărămidă, orez etc.)
  • Pâine: înlocuirea alimentelor cu amidon
  • Carne albă: șuncă, porc, carne de pasăre (pui, curcan ...)
  • Carne roșie: miel, carne de vită, cal, oaie, măruntaie
  • Pești: toți!
  • Fructe de mare: Toate!
  • Mezeluri: Toate!

Pentru a-l gusta:

  • ciocolată neagră, garnitură sau nu cu semințe, fructe uscate
  • seminte de legume FARA SARE ADAUGATA! întregi sau pudră
  • Bounty BLACK
  • Toblerone BLACK
  • Pasta de migdale, fistic ...
  • Lapte: migdale, nucă de cocos ...
  • Nucă de cocos proaspătă
  • Măsline negre sau verzi
  • Avocat
  • Unt de arahide