Lista de cumpărături sănătoasă pentru a o pune în coșul de cumpărături pentru a mânca sănătos

Sănătatea și starea ta de bine sunt printre preocupările tale, dar nu știi ce să cumperi când ajungi la supermarket? Iată câteva idei cu această mică listă de cumpărături.

Favor alimentele bogate în proteine ​​și sărace în calorii/grăsimi saturate, dar încerc, de asemenea, să vin cu o listă variată cu care ar trebui să vă puteți răsfăța.

Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, cel mai simplu mod este să nu aveți în dulapuri produse prea calorice care să nu adauge nimic. Prin urmare, este important să vă faceți cumpărăturile bine pentru a nu fi tentați acasă. Dacă știți că nu vă puteți abține, dar nu gustați, planificați gustări sănătoase: prăjituri de orez, amenzi etc.

Fructe si legume

● Banane
● Merele
● Strugurii
● Fructe roșii (puteți cumpăra congelate)
● Lămâi
● Castraveți
● Broccoli
● ridiche
● Avocat
● Roșii (roșii cherry și/sau roșii mari)
● Cartof dulce
● Morcovi
● Ciuperci
● Ardei
● dovlecei
● Salată (mesclun, spanac sau salată de miel)
● Ceapă
● Usturoiul

Carne de peste

● piept de pui (pui liber)
● piept de curcan
● Somon/somon afumat
● Alți pești: saithe, dab, ton.
● Creveți
● Tofu

Cereale și pâine

● Pâine integrală/multi-cereale
● Prajituri cu orez
● gris
● Quinoa
● Vermicelli de orez
● Orez brun

Ouă și produse lactate

● Ouă (dacă este posibil, organice)
● Lapte fin sau semidegresat
● Brânză de vaci
● Brânză albă deschisă
● Feta
● 0% iaurt

Condimente și ierburi

● Sare
● Ardei
● Scortisoara
● Curry
● Piper Cayenne
● Cimbru
● Curcuma
● patrunjel proaspat
● Oțet de mere sau oțet balsamic

Alte

● Măsline
● Năut
● Lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi
● Hummus
● Cub de bouillon de legume
● Muștar
● sos de soia
● Ulei de măsline extravirgin

---