Lista dietelor speciale - nunți

lista

Ai avut timp liber în ziua ta specială? Doriți să urcați la bord cât mai curând posibil? Tot ce trebuie să faceți este să faceți ajustări de bază și mici modificări în tabel

Zahărul alb și făina conțin carbonitrat simplu, iar absorbția este foarte rapidă. În acest fel, energia este convertită foarte repede și stocată ca exces de ulei. Reducând consumul de zahăr alb și alimente zaharate în această fază foarte importantă și intensă, vă puteți menține greutatea sau pierde în greutate.

2) Evitați grăsimile saturate!

Grăsimile din unt, cum ar fi smântâna sau untul, sunt grăsimi saturate. Aceste uleiuri, care s-au dovedit în mod repetat că afectează sănătatea inimii, sunt alimentele de evitat în acest timp.

Fibrele care vă susțin sistemul digestiv pot fi refugiul dvs. în acest timp. Fibrele de sațietate din stomac asigură o senzație de sațietate de lungă durată. Alimentele fibroase joacă un rol activ în încetinirea ritmului digestiei și prevenirea zahărului din sânge. Pentru consumul sănătos util și sănătos, puteți consuma salate crude, legume și fructe uscate. În plus, consumul de pâine și fructe obținute din făină de grâu este extrem de important.

4) Folosiți corect sursele de proteine.

Surse animale de proteine ​​Carne și produse lactate; sursele vegetale de proteine ​​sunt legumele, cerealele și leguminoasele uscate. Echilibrul dintre cele două vă va regla dieta în acest proces. Folosește proteine ​​animale și vegetale în zilele tale.

Utilizarea excesului de sare crește nivelul edemului și duce la tensiune arterială crescută. Folosiți o cantitate echitabilă de sare, deoarece edemul vă va face să vă simțiți obosit.

speciale

Dacă vă treziți dimineața, ar trebui să luați micul dejun în 1 oră.

Inainte de micul dejun

• 1 cană de apă caldă
• Apă rece la 1 cană

• 1 cană de lapte
• 1 felie de brânză
• 1 felie de pâine
• Legume bogate și legume crude

• 1 grătar sau carne gătită până în palma mâinii
• 1 pastă completă sau bulgaf pilaf
• Iaurt sau Ayran
• Salată nelimitată (mai puțin ulei de măsline adăugat)

• 1-2 fructe proaspete
• 1 mână de nuci uscate (nuci, arahide, migdale, nuci)

• 1 fel de mâncare cu legume
• 3-4 linguri de grâu fiert
• 1 cană de iaurt
• salată bogată (mai puțin supliment de ulei de măsline)

Această dietă de dinainte de nuntă, care acoperă 1200-1400 de hectare, oferă eficiență și comoditate maximă și vă permite să slăbiți.