Logica îndrăzneață depășește juriul de lectură

Comandați acest produs de la librarul local

Citirea faptelor juriului

katze102, Kyumi0531 și alți 6 membri au această carte pe un raft.
Kyumi0531, ninaslesetraum și alți 1 membri citesc în prezent această carte.
katze102, Summerbreeze și alți 2 membri au citit această carte.

Opinii ale juriului de lectură

cat102

Dr. Nadja Hermann explică în cartea sa că poți pierde în greutate doar dacă aportul de calorii este sub consumul de calorii; oferă dietei 80% și sportului contribuție de 20% la efect .

Dr. Nadja Hermann explică în cartea sa că poți pierde în greutate doar dacă aportul de calorii este sub consumul de calorii; Procedând astfel, conferă dietei 80% dieta și sportului 20% participare la efectul de slăbire. Dacă supraponderalitatea este prea mare, ea recomandă în primul rând să renunțe la sport pentru a proteja articulațiile. Ea însăși și-a încorporat drumul de la 150 kg la 65 kg greutate corporală în această carte, prin care a început cu aportul de 550cal/zi și, astfel, a slăbit cu succes.

Această carte se concentrează pe eliminarea scuzelor care îți intră în felul tău. De exemplu, explică ea Ce se află de fapt în spatele efectului yo-yo, set point-ului sau modului de înfometare elimină auto-minciuna despre gene, oase grele, probleme cu tiroida, vârsta etc. pe. În total 68 de capitole, ea se dedică minciunilor dietetice pe care le pune la îndoială și le infirmă. Cele 36 de pagini de surse tipărite dens din apendice, despre studii și publicații, arată clar cât de intens a tratat subiectul și cât de importantă consideră că este verificabilă.
Cunosceam o serie de minciuni sau scuze ale dietei; Deși am citit multe cărți pe tema „slăbirii” sau „regimului alimentar”, m-am simțit ca mătreața în unele capitole: în special doctrinele care sunt difuzate în prezent ca fiind actualizate și corecte sunt examinate, infirmate și deosebit de impresionate. eu aici „modul foame” și „efectul yo-yo” (care este despre retenția de apă). Pe lângă fotografiile cu succesul autorului, benzile desenate mai slăbesc cartea; multe considerații sunt procesate din nou prin comparații foarte neobișnuite și astfel deschid o perspectivă complet nouă pentru cititor.

Cartea este atât de incredibil de motivantă, de asemenea, pentru că nu transmite reguli rigide. Indiferent dacă numără calorii sau puncte, toată lumea poate alege cel mai bun traseu posibil pentru ei înșiși. Nu există nicio restricție asupra alimentelor; Dimpotrivă, nu ar trebui să aveți senzația de a vă da greș constant, ci mai degrabă să vă răsfățați mica slăbiciune în cadrul fezabil - trebuie doar să rămâneți în limitele caloriilor zilnice „permise” și puteți realiza chiar mai mult prin sporturi de anduranță și antrenamente de forță.

După ce ați citit această carte, nu mai există nicio scuză pentru motivul pentru care nu puteți pierde în greutate sau de ce nu ar trebui să începeți imediat; este atât de motivant, deoarece arată clar că oricine poate pierde în greutate dacă începe să creeze un deficit zilnic de calorii.

Sadie

Am intrat bine și am început imediat, dar la un moment dat cartea m-a pierdut puțin la mijloc. După o pauză, a funcționat din nou. Practic, acesta este unul foarte interesant .

Am intrat bine și am început imediat, dar la un moment dat cartea m-a pierdut puțin la mijloc. După o pauză, a funcționat din nou. Practic, aceasta este o lucrare foarte interesantă, recomandată tuturor persoanelor care doresc să slăbească și au nevoie de o motivație suplimentară, fidelă devizei: „Trebuie să o vrei!”. Cartea oferă numeroase stimulente pentru aceasta, în care elimină „miturile” logicii grase bucată cu bucată.

Aceste mituri se referă la diferite domenii și includ teze precum „Oasele mele sunt prea grele” sau „Am mâncat cu siguranță doar 1000 de calorii” sau „Acest lucru este programat genetic pentru mine”. Este vorba despre teze care raționalizează, „explică” și calmează supraponderabilitatea/obezitatea/eșecul dietei. Autorul contrazice acest lucru (foarte simplificat și abreviat): Singurul lucru important este echilibrul energetic. Atât de simplu, atât de înțeles și corect.

Deoarece capitolele sunt relativ scurte și autonome, forma de prezentare este ușor de digerat. La un moment dat a fost pur și simplu prea mult pentru mine și, uneori, argumentul a fost puțin prea mult pentru mine. Autorul a pierdut foarte mult ea însăși și știe exact ce susține și ce respinge: cuvinte cheie echilibru energetic și obezitate, care este periculoasă pentru sănătate. Ambele puncte de vedere sunt foarte importante pentru ea și uneori „sclipeau” prea mult textul: la un moment dat sau altul, mi-aș fi dorit o relaxare puțin mai neutră.

Cred că o abordare bună pentru această carte ar fi să alegi „capcanele logice grase” adecvate și să le tratezi cu precizie, pentru a evita căderea în aceste capcane și pentru a pierde în greutate un succes. În acest caz, veți găsi multe sugestii aici care pot face această cale mai ușoară.

elvețian

Fie că vrei să slăbești, să te îngrași sau să rămâi la fel - această carte merită citită/ascultată pentru toată lumea! Elimină o mulțime de lucruri. Bănuiesc că „industria dietei” nu o apreciază prea mult. Pentru că potrivit Dr. Nadja Hermann poate fi influențată doar prin numărarea caloriilor. Desigur, nu este atât de simplu pe cât pare. Dar logic și funcționează.

Mai întâi calculați rata metabolică bazală și apoi stabiliți-vă obiectivul în consecință. Cu siguranță are nevoie de disciplină. Sa vedem. În orice caz, mi-a dat clic în cap.

În plus, poate fi un pic mai ușor pentru mine să înțeleg. După ani de sfaturi nutriționale și acum 1 an (fără rezultat) de îngrijire de către o clinică de obezitate, în sfârșit sunt pe drumul cel bun.

Dr. Nadja Hermann îmi șterge scuzele din cap. Sigur, „din fericire” sunt una dintre puținele excepții în care tiroida a fost cu adevărat implicată. Acest lucru este acum bine ajustat și, așadar, nici nu mai există scuze pentru mine

Din moment ce am consumat întotdeauna între 1000-1200 kcal în termeni de calorii, am reușit în cele din urmă să mențin greutatea.

Acum, desigur, trebuie să rămân sub rata metabolică bazală (1490kcal calculată acum un an) pentru a pierde în final (sperăm) să slăbesc.

Toți cei care trăim cu acest subiect știm: O, altă carte cu o dietă miraculoasă.

Dar nu, Dr. Nadja Hermann nu ne arată o dietă aici - ci o modalitate de a-ți găsi propria atitudine potrivită față de corpul tău.

Cartea audio este, de asemenea, foarte recomandată. 9 ore fără plictiseală deloc. Pare un roman incitant!

4 kg au dispărut deja

Buletin informativ

Dacă doriți să aflați înaintea tuturor celorlalți cititori, promoții și sfaturi interesante de la editori, abonați-vă aici la newsletter-ul nostru.

Metode de plata

Avantajele dvs. în magazinul nostru de descărcare

Pur și simplu cumpărați și descărcați fără înregistrare - este suficientă o adresă de e-mail