Loin-c; te, drumeția în; apă care tonifică corpul - Marie Claire
Adaugă la favorite Malte Mueller/getty images
Dacă vi se spune „drumeții”, vă referiți automat la „excursie la munte” și „pantofi de mers grei”? Da, dar nu numai! În ultimii ani, pe coasta nisipoasă a Franței a apărut un tip cu totul nou de excursie: longe-côte. Inventată în 2006 de francezul Thomas Wallyn, antrenor al unui club de canotaj din Dunkerque, această activitate acvatică constă în a-ți face drum între valuri folosind puterea simplă a picioarelor și brațelor tale.
Long-coast, ce este ?
Ne-am plimbat cu toții pe plajă cu picioarele în apă. "Dar longevitatea este un sport foarte diferit, explică Hervé Dourver, manager sport la Thermes Marins de Saint-Malo. Ideea este să evoluezi într-un mediu acvatic în care ții mereu picioarele, cu apă. Până la piept". Și să insiste: "Acesta este cel mai important punct. Dacă aveți apă până la jumătatea coapselor sau până la șolduri, riscați să vă răniți spatele. Puterea apei poate încuraja arcuirea și o postură proastă".
Odată ce corpul este scufundat cu trei sferturi, nu mai rămâne decât să meargă cu ajutorul unei palete (pentru cei care ar dori să respecte versiunea originală) sau pur și simplu cu brațele. Această creștere medie pe ore se face în general în grupuri mici și într-un singur fișier, ceea ce creează o atmosferă deosebit de prietenoasă.
Când vine vorba de îmbrăcăminte, trebuie să îmbrăcați mai mult decât un costum de baie pentru a evita răcirea și pentru a vă deplasa în siguranță. "Este esențial să vă echipați cu un costum de neopren și papuci de neopren pentru a evita hipotermia. În funcție de temperatura apei și de durata ieșirii, poate fi, de asemenea, înțelept să investiți într-o glugă și mănuși", sfătuiește Hervé Dourver.
Beneficiile coastei lombului
Sub aerul său de plimbare recreativă, longevitatea este un sport extrem de complet. La fel ca mersul plin de viață, excursiile pe mare vă permit să lucrați la cardio și să ardeți un număr bun de calorii. Bonus: datorită rezistenței apei și a solului nisipos, munca crește și lista beneficiilor crește mai mult !